Hähnchen Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Hähnchen Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 136 kcal und 29,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 204 kcal
- Eiweiß
- 43,9 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 3,2 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß86 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett14 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchen Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Hähnchen Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hähnchen Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,49 g
- Einfach ungesättigt0,65 g
- Mehrfach ungesättigt0,40 g
Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,36 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Hähnchen Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 136 kcal | 204 kcal |
| Eiweiß | 29,3 g | 43,9 g |
| Fett | 2,2 g | 3,2 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,17 g | 0,26 g |
| Wasser | 68 g | 102 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,49 g | 0,73 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,65 g | 0,97 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,40 g | 0,60 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,04 g | 0,06 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,36 g | 0,54 g |
| EPA | 0,003 g | 0,005 g |
| DHA | 0,003 g | 0,005 g |
| Cholesterin | 107 mg | 160 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 69 mg | 104 mg |
| Kalium | 496 mg | 743 mg |
| Calcium | 6 mg | 9 mg |
| Magnesium | 31 mg | 46 mg |
| Phosphor | 254 mg | 380 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Zink | 0,9 mg | 1,3 mg |
| Kupfer | 31 µg | 46 µg |
| Mangan | 13 µg | 19 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 6 µg | 9 µg |
| Vitamin D | 0,2 µg | 0,2 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Vitamin K | 6 µg | 9 µg |
| Vitamin B1 | 0,14 mg | 0,22 mg |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | 0,21 mg |
| Niacin | 25,5 mg | 38,3 mg |
| Pantothensäure | 2,7 mg | 4,0 mg |
| Vitamin B6 | 291 µg | 437 µg |
| Biotin | 2 µg | 3 µg |
| Folat | 8 µg | 12 µg |
| Vitamin B12 | 0,09 µg | 0,1 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 4 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,32 g | 3,48 g |
| Lysin | 2,66 g | 3,98 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 13,7 g | 20,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hähnchen Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Hähnchen Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 136 kcal (577 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 204 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hähnchen Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Hähnchen Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 29,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 43,9 g.
Wie viel Hähnchen Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 74 g Hähnchen Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hähnchen Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
