Frühstückscerealien und Getreideprodukte

Cornflakes gesüßt, mit Zuckerglasur Kalorien und Nährwerte

Cornflakes gesüßt, mit Zuckerglasur liefert 383 kcal und 4,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 383 kcal 153 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 4,6 g 1,8 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 88,4 g 35,3 g pro 1 Schale
Fett 0,5 g 0,2 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 3,2 g 1,3 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 40 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
153 kcal
Eiweiß
1,8 g
Kohlenhydrate
35,3 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
1,3 g
Zucker
14,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (4,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 92 % der Kalorien (88,4 g pro 100 g)Fett: 1 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien383kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate92 %
  • Fett1 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Cornflakes gesüßt, mit Zuckerglasur26 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Cornflakes gesüßt, mit Zuckerglasur? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,6 %4,6 g
Ballaststoffe11 %3,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium20 %298 mg
Kalium1,8 %73 mg
Calcium0,2 %2 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor7,0 %38 mg
Eisen1,8 %0,3 mg
Zink2,4 %0,2 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan1,5 %53 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,5 %0,04 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B10,6 %0,01 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin4,3 %0,5 mg
Pantothensäure1,2 %0,06 mg
Vitamin B63,7 %52 µg
Biotin1,0 %0,4 µg
Folat1,1 %3 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,3 %0,3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Cornflakes gesüßt, mit Zuckerglasur im Vergleich zu allen 73 Einträgen in Frühstückscerealien und Getreideprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien383 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,2 g
wenigermehr
Zucker35,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,07 g
  • Einfach ungesättigt0,14 g
  • Mehrfach ungesättigt0,25 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,24 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker35,4 g
  • Stärke52,9 g

Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 35,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Cornflakes gesüßt, mit Zuckerglasur383 kcal
Cornflakes gesüßt, mit Zuckerglasur und Erdnüssen, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen396 kcal
Cornflakes gesüßt, mit Zuckerglasur und Erdnüssen396 kcal
Cerealien extrudiert, gesüßt, ungefüllt, mit Frucht-/Honig-/Karamell-/Schokogeschmack371 kcal
Cerealien extrudiert, gesüßt, ungefüllt, mit Frucht-/Honig-/Karamell-/Schokogeschmack, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen371 kcal

Eiweiß pro 100 g

Cornflakes gesüßt, mit Zuckerglasur4,6 g
Cornflakes gesüßt, mit Zuckerglasur und Erdnüssen, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen6,2 g
Cornflakes gesüßt, mit Zuckerglasur und Erdnüssen6,2 g
Cerealien extrudiert, gesüßt, ungefüllt, mit Frucht-/Honig-/Karamell-/Schokogeschmack7,9 g
Cerealien extrudiert, gesüßt, ungefüllt, mit Frucht-/Honig-/Karamell-/Schokogeschmack, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen7,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Cornflakes gesüßt, mit Zuckerglasur3,2 g
Cornflakes gesüßt, mit Zuckerglasur und Erdnüssen, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen3,0 g
Cornflakes gesüßt, mit Zuckerglasur und Erdnüssen3,0 g
Cerealien extrudiert, gesüßt, ungefüllt, mit Frucht-/Honig-/Karamell-/Schokogeschmack5,4 g
Cerealien extrudiert, gesüßt, ungefüllt, mit Frucht-/Honig-/Karamell-/Schokogeschmack, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen5,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Cornflakes (ungesüßt)376 kcal · 7,2 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Müsli (ungesüßt)366 kcal · 11,8 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Getreideflakes gesüßt348 kcal · 9,7 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Cornflakes gesüßt, mit Zuckerglasur

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie383 kcal153 kcal
Eiweiß4,6 g1,8 g
Fett0,5 g0,2 g
Kohlenhydrate88,4 g35,3 g
davon Zucker35,4 g14,2 g
davon Stärke52,9 g21,2 g
Ballaststoffe3,2 g1,3 g
Salz0,75 g0,30 g
Wasser5,7 g2,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,07 g0,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g0,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren0,24 g0,10 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,3 mg0,1 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium298 mg119 mg
Kalium73 mg29 mg
Calcium2 mg1,0 mg
Magnesium10 mg4 mg
Phosphor38 mg15 mg
Eisen0,3 mg0,1 mg
Zink0,2 mg0,08 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer40 µg16 µg
Mangan53 µg21 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A3 µg1 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,04 mg0,02 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,01 mg0,00 mg
Vitamin B20,10 mg0,04 mg
Niacin0,5 mg0,2 mg
Pantothensäure0,06 mg0,02 mg
Vitamin B652 µg21 µg
Biotin0,4 µg0,2 µg
Folat3 µg1 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,3 mg0,1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,2 g0,07 g
Saccharose35,1 g14 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,75 g0,30 g
Lysin0,07 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Cornflakes gesüßt, mit Zuckerglasur?

100 g Cornflakes gesüßt, mit Zuckerglasur haben 383 kcal (1.626 kJ). 1 Schale mit etwa 40 g liefert rund 153 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Cornflakes gesüßt, mit Zuckerglasur?

Cornflakes gesüßt, mit Zuckerglasur enthält 4,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Schale (40 g) stecken etwa 1,8 g.

Wie viel Cornflakes gesüßt, mit Zuckerglasur sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 26 g Cornflakes gesüßt, mit Zuckerglasur. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Cornflakes gesüßt, mit Zuckerglasur zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.