Pilze

Champignon tiefgefroren Kalorien und Nährwerte

Champignon tiefgefroren liefert 36 kcal und 4,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 36 kcal 36 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,6 g 4,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,6 g 3,6 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,4 g 2,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
36 kcal
Eiweiß
4,6 g
Kohlenhydrate
3,6 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 45 % der Kalorien (4,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 35 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 12 % der Kalorien36kcal / 100 g
  • Eiweiß45 %
  • Kohlenhydrate35 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe12 %

So viel sind 100 kcal

Champignon tiefgefroren278 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Champignon tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,5 %4,6 g
Ballaststoffe8,0 %2,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,3 %49 mg
Kalium7,3 %291 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor19 %105 mg
Eisen9,4 %1,5 mg
Zink7,6 %0,6 mg
Jod5,4 %8 µg
Kupfer28 %350 µg
Mangan4,3 %150 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D2,5 %0,5 µg
Vitamin E0,0 %0,00 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B11,6 %0,02 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin22 %2,6 mg
Pantothensäure17 %0,9 mg
Vitamin B63,9 %55 µg
Biotin50 %20 µg
Folat8,0 %24 µg
Vitamin B12keine Daten
Vitamin C0,6 %0,6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Champignon tiefgefroren

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Champignon tiefgefroren im Vergleich zu allen 85 Einträgen in Pilze. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien36 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,4 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,20 g
  • Sonstige3,4 g

Zuckerarten: Glukose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Champignon tiefgefroren36 kcal
Champignon gebacken40 kcal
Champignon gedünstet41 kcal
Champignon Konserve, abgetropft43 kcal
Champignon gekocht39 kcal

Eiweiß pro 100 g

Champignon tiefgefroren4,6 g
Champignon gebacken5,1 g
Champignon gedünstet5,2 g
Champignon Konserve, abgetropft5,5 g
Champignon gekocht5,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Champignon tiefgefroren2,4 g
Champignon gebacken2,6 g
Champignon gedünstet2,7 g
Champignon Konserve, abgetropft2,5 g
Champignon gekocht2,9 g

Alle Nährwerte von Champignon tiefgefroren

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie36 kcal36 kcal
Eiweiß4,6 g4,6 g
Fett0,3 g0,3 g
Kohlenhydrate3,6 g3,6 g
davon Zucker0,2 g0,2 g
Ballaststoffe2,4 g2,4 g
davon löslich0,5 g0,5 g
Salz0,12 g0,12 g
Wasser88,5 g88,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,06 g0,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g0,17 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,17 g0,17 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium49 mg49 mg
Kalium291 mg291 mg
Calcium7 mg7 mg
Magnesium15 mg15 mg
Phosphor105 mg105 mg
Eisen1,5 mg1,5 mg
Zink0,6 mg0,6 mg
Jod8 µg8 µg
Kupfer350 µg350 µg
Mangan150 µg150 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg1 µg
Vitamin D0,5 µg0,5 µg
Vitamin E0,00 mg0,00 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,02 mg0,02 mg
Vitamin B20,23 mg0,23 mg
Niacin2,6 mg2,6 mg
Pantothensäure0,9 mg0,9 mg
Vitamin B655 µg55 µg
Biotin20 µg20 µg
Folat24 µg24 µg
Vitamin C0,6 mg0,6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,02 g
Glukose0,2 g0,2 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,15 g0,15 g
Lysin0,21 g0,21 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Champignon tiefgefroren?

100 g Champignon tiefgefroren haben 36 kcal (149 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 36 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Champignon tiefgefroren?

Champignon tiefgefroren enthält 4,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 4,6 g.

Wie viel Champignon tiefgefroren sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 278 g Champignon tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Champignon tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.