Blei/Brachsen/Brasse, gesalzen Kalorien und Nährwerte
Blei/Brachsen/Brasse, gesalzen liefert 110 kcal und 18,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 165 kcal
- Eiweiß
- 27,9 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 5,9 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß68 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett32 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Blei/Brachsen/Brasse, gesalzen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Blei/Brachsen/Brasse, gesalzen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Blei/Brachsen/Brasse, gesalzen im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,0 g
- Einfach ungesättigt1,4 g
- Mehrfach ungesättigt0,96 g
Omega-3: 0,84 g, Omega-6: 0,12 g, davon EPA und DHA zusammen 0,66 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Blei/Brachsen/Brasse, gesalzen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 110 kcal | 165 kcal |
| Eiweiß | 18,6 g | 27,9 g |
| Fett | 3,9 g | 5,9 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Salz | 2,22 g | 3,32 g |
| Wasser | 71,7 g | 108 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,01 g | 1,52 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,45 g | 2,17 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,96 g | 1,44 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,84 g | 1,25 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,12 g | 0,18 g |
| EPA | 0,254 g | 0,381 g |
| DHA | 0,404 g | 0,606 g |
| Cholesterin | 93 mg | 140 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 886 mg | 1.329 mg |
| Kalium | 592 mg | 888 mg |
| Calcium | 67 mg | 100 mg |
| Magnesium | 62 mg | 93 mg |
| Phosphor | 304 mg | 456 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Zink | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 50 µg | 75 µg |
| Mangan | 115 µg | 173 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 5 µg | 8 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 3,2 mg | 4,9 mg |
| Vitamin K | 0,3 µg | 0,5 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,13 mg |
| Vitamin B2 | 0,07 mg | 0,10 mg |
| Niacin | 9,1 mg | 13,6 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 187 µg | 281 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 2,0 µg | 3,0 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,73 g | 2,60 g |
| Lysin | 2,18 g | 3,27 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,0 g | 13,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Blei/Brachsen/Brasse, gesalzen?
100 g Blei/Brachsen/Brasse, gesalzen haben 110 kcal (461 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 165 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Blei/Brachsen/Brasse, gesalzen?
Blei/Brachsen/Brasse, gesalzen enthält 18,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,9 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 27,9 g.
Wie viel Blei/Brachsen/Brasse, gesalzen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 91 g Blei/Brachsen/Brasse, gesalzen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Blei/Brachsen/Brasse, gesalzen zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
