Fisch und Meeresfrüchte

Rotbarsch/Goldbarsch, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Rotbarsch/Goldbarsch, gegrillt liefert 112 kcal und 18,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 112 kcal 168 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 18,7 g 28 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 4,2 g 6,2 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
168 kcal
Eiweiß
28 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
6,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 67 % der Kalorien (18,7 g pro 100 g)Fett: 33 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)112kcal / 100 g
  • Eiweiß67 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett33 %

So viel sind 100 kcal

Rotbarsch/Goldbarsch, gegrillt89 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rotbarsch/Goldbarsch, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß39 %18,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,7 %100 mg
Kalium9,6 %385 mg
Calcium2,8 %28 mg
Magnesium12 %36 mg
Phosphor46 %251 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink4,8 %0,4 mg
Jod27 %41 µg
Kupfer2,9 %36 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A2,7 %19 µg
Vitamin D18 %3,6 µg
Vitamin E20 %1,6 mg
Vitamin K1,1 %0,7 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin44 %5,2 mg
Pantothensäure6,2 %0,3 mg
Vitamin B637 %520 µg
Biotinkeine Daten
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B12120 %4,8 µg
Vitamin C0,8 %0,8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rotbarsch/Goldbarsch, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rotbarsch/Goldbarsch, gegrillt im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien112 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal16,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,86 g
  • Einfach ungesättigt1,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,99 g

Omega-3: 0,85 g, Omega-6: 0,14 g, davon EPA und DHA zusammen 0,69 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rotbarsch/Goldbarsch, gegrillt112 kcal
Blei/Brachsen/Brasse, gesalzen110 kcal
Schildmakrele/Stöcker, gedünstet114 kcal
Buckellachs tiefgefroren, gedünstet110 kcal
Buckellachs gedünstet110 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rotbarsch/Goldbarsch, gegrillt18,7 g
Blei/Brachsen/Brasse, gesalzen18,6 g
Schildmakrele/Stöcker, gedünstet18,5 g
Buckellachs tiefgefroren, gedünstet18,3 g
Buckellachs gedünstet18,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Rotbarsch/Goldbarsch, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie112 kcal168 kcal
Eiweiß18,7 g28 g
Fett4,2 g6,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,25 g0,38 g
Wasser73,6 g110 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,86 g1,28 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,54 g2,31 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,99 g1,48 g
Omega-3-Fettsäuren0,85 g1,27 g
Omega-6-Fettsäuren0,14 g0,21 g
EPA0,299 g0,449 g
DHA0,390 g0,585 g
Cholesterin37 mg56 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium100 mg150 mg
Kalium385 mg578 mg
Calcium28 mg42 mg
Magnesium36 mg54 mg
Phosphor251 mg377 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod41 µg62 µg
Kupfer36 µg54 µg
Mangan10 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A19 µg29 µg
Vitamin D3,6 µg5,4 µg
Vitamin E1,6 mg2,3 mg
Vitamin K0,7 µg1,0 µg
Vitamin B10,12 mg0,19 mg
Vitamin B20,09 mg0,14 mg
Niacin5,2 mg7,9 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B6520 µg780 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B124,8 µg7,2 µg
Vitamin C0,8 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,52 g2,28 g
Lysin1,79 g2,69 g
Essenzielle Aminosäuren8,0 g12 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rotbarsch/Goldbarsch, gegrillt?

100 g Rotbarsch/Goldbarsch, gegrillt haben 112 kcal (472 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 168 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rotbarsch/Goldbarsch, gegrillt?

Rotbarsch/Goldbarsch, gegrillt enthält 18,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,7 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 28 g.

Wie viel Rotbarsch/Goldbarsch, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 89 g Rotbarsch/Goldbarsch, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rotbarsch/Goldbarsch, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.