Fisch und Meeresfrüchte

Buckellachs tiefgefroren, gedünstet Kalorien und Nährwerte

Buckellachs tiefgefroren, gedünstet liefert 110 kcal und 18,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 110 kcal 165 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 18,3 g 27,5 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 4,1 g 6,1 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
165 kcal
Eiweiß
27,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
6,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 66 % der Kalorien (18,3 g pro 100 g)Fett: 34 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)110kcal / 100 g
  • Eiweiß66 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett34 %

So viel sind 100 kcal

Buckellachs tiefgefroren, gedünstet91 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Buckellachs tiefgefroren, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß38 %18,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,1 %61 mg
Kalium8,0 %319 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor47 %259 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod12 %18 µg
Kupfer5,3 %66 µg
Mangan0,3 %12 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D45 %8,9 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin75 %9,0 mg
Pantothensäure17 %0,8 mg
Vitamin B631 %430 µg
Biotin10 %4 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B1275 %3,0 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Buckellachs tiefgefroren, gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Buckellachs tiefgefroren, gedünstet im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien110 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal16,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,76 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,73 g

Omega-3: 0,63 g, Omega-6: 0,09 g, davon EPA und DHA zusammen 0,48 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Buckellachs tiefgefroren, gedünstet110 kcal
Buckellachs gedünstet110 kcal
Rotbarsch/Goldbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne)108 kcal
Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)108 kcal
Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)108 kcal

Eiweiß pro 100 g

Buckellachs tiefgefroren, gedünstet18,3 g
Buckellachs gedünstet18,3 g
Rotbarsch/Goldbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne)18,2 g
Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)18,2 g
Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)18,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Buckellachs tiefgefroren, gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie110 kcal165 kcal
Eiweiß18,3 g27,5 g
Fett4,1 g6,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,15 g0,23 g
Wasser78,6 g118 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,76 g1,14 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,21 g1,81 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,73 g1,09 g
Omega-3-Fettsäuren0,63 g0,95 g
Omega-6-Fettsäuren0,09 g0,13 g
EPA0,169 g0,254 g
DHA0,310 g0,465 g
Cholesterin55 mg83 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium61 mg92 mg
Kalium319 mg479 mg
Calcium10 mg15 mg
Magnesium28 mg42 mg
Phosphor259 mg389 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,5 mg0,8 mg
Jod18 µg27 µg
Kupfer66 µg99 µg
Mangan12 µg18 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A5 µg7 µg
Vitamin D8,9 µg13,4 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,10 mg0,15 mg
Vitamin B20,09 mg0,14 mg
Niacin9,0 mg13,5 mg
Pantothensäure0,8 mg1,3 mg
Vitamin B6430 µg645 µg
Biotin4 µg6 µg
Folat9 µg14 µg
Vitamin B123,0 µg4,5 µg
Vitamin C1 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,36 g2,04 g
Lysin1,53 g2,30 g
Essenzielle Aminosäuren7,6 g11,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Buckellachs tiefgefroren, gedünstet?

100 g Buckellachs tiefgefroren, gedünstet haben 110 kcal (463 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 165 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Buckellachs tiefgefroren, gedünstet?

Buckellachs tiefgefroren, gedünstet enthält 18,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 27,5 g.

Wie viel Buckellachs tiefgefroren, gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 91 g Buckellachs tiefgefroren, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Buckellachs tiefgefroren, gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.