Fisch und Meeresfrüchte

Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 108 kcal und 18,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 108 kcal 162 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 18,4 g 27,6 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 3,9 g 5,8 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
162 kcal
Eiweiß
27,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
5,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 68 % der Kalorien (18,4 g pro 100 g)Fett: 32 % der Kalorien (3,9 g pro 100 g)108kcal / 100 g
  • Eiweiß68 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett32 %

So viel sind 100 kcal

Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)93 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß38 %18,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,7 %86 mg
Kalium8,3 %331 mg
Calcium2,8 %28 mg
Magnesium11 %33 mg
Phosphor42 %229 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink4,8 %0,4 mg
Jod28 %42 µg
Kupfer2,8 %35 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A1,7 %12 µg
Vitamin D16 %3,1 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K1,0 %0,6 µg
Vitamin B18,3 %0,08 mg
Vitamin B28,3 %0,09 mg
Niacin43 %5,2 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B635 %490 µg
Biotinkeine Daten
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B12108 %4,3 µg
Vitamin C0,6 %0,6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien108 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal17 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,79 g
  • Einfach ungesättigt1,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,92 g

Omega-3: 0,79 g, Omega-6: 0,13 g, davon EPA und DHA zusammen 0,64 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)108 kcal
Rotbarsch/Goldbarsch, gebraten ohne Fett (Ofen)108 kcal
Rotbarsch/Goldbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne)108 kcal
Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)108 kcal
Blei/Brachsen/Brasse, gesalzen110 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)18,4 g
Rotbarsch/Goldbarsch, gebraten ohne Fett (Ofen)18,4 g
Rotbarsch/Goldbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne)18,2 g
Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)18,2 g
Blei/Brachsen/Brasse, gesalzen18,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie108 kcal162 kcal
Eiweiß18,4 g27,6 g
Fett3,9 g5,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,22 g0,32 g
Wasser74,3 g111 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,79 g1,19 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,43 g2,14 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,92 g1,38 g
Omega-3-Fettsäuren0,79 g1,18 g
Omega-6-Fettsäuren0,13 g0,20 g
EPA0,277 g0,416 g
DHA0,362 g0,543 g
Cholesterin38 mg56 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium86 mg129 mg
Kalium331 mg497 mg
Calcium28 mg42 mg
Magnesium33 mg50 mg
Phosphor229 mg344 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod42 µg62 µg
Kupfer35 µg53 µg
Mangan10 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A12 µg18 µg
Vitamin D3,1 µg4,7 µg
Vitamin E1,3 mg1,9 mg
Vitamin K0,6 µg0,9 µg
Vitamin B10,08 mg0,12 mg
Vitamin B20,09 mg0,14 mg
Niacin5,2 mg7,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6490 µg735 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B124,3 µg6,4 µg
Vitamin C0,6 mg0,9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,49 g2,24 g
Lysin1,76 g2,64 g
Essenzielle Aminosäuren7,8 g11,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 108 kcal (456 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 162 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 18,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 27,6 g.

Wie viel Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 93 g Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.