Beilagen und Gemüsegerichte

Blätterteig (mit Butter) roh Kalorien und Nährwerte

Blätterteig (mit Butter) roh liefert 465 kcal und 5,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 465 kcal 930 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,2 g 10,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 29,8 g 59,5 g pro 1 Portion
Fett 35,7 g 71,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,2 g 4,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
930 kcal
Eiweiß
10,4 g
Kohlenhydrate
59,5 g
Fett
71,3 g
Ballaststoffe
4,4 g
Zucker
0,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (5,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 26 % der Kalorien (29,8 g pro 100 g)Fett: 69 % der Kalorien (35,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien465kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate26 %
  • Fett69 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Blätterteig (mit Butter) roh22 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Blätterteig (mit Butter) roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,2 g
Ballaststoffe7,3 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,2 %78 mg
Kalium1,9 %76 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium2,3 %7 mg
Phosphor11 %62 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink4,9 %0,4 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan4,5 %157 µg

Vitamine

Vitamin A46 %324 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K23 %14 µg
Vitamin B15,3 %0,05 mg
Vitamin B25,3 %0,06 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure6,2 %0,3 mg
Vitamin B62,1 %29 µg
Biotin8,5 %3 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B129,0 %0,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Blätterteig (mit Butter) roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Blätterteig (mit Butter) roh im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien465 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt23,3 g
  • Einfach ungesättigt8,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,32 g, Omega-6: 1,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,04 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,38 g
  • Stärke29,4 g

Zuckerarten: Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Blätterteig (mit Butter) roh465 kcal
Laugenbrötchen mit Butter415 kcal
Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken377 kcal
Laugenbrezel mit Butter403 kcal
Blätterteigtaschen gefüllt mit Blattspinat und Schafskäse, gebacken360 kcal

Eiweiß pro 100 g

Blätterteig (mit Butter) roh5,2 g
Laugenbrötchen mit Butter6,9 g
Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken9,1 g
Laugenbrezel mit Butter7,0 g
Blätterteigtaschen gefüllt mit Blattspinat und Schafskäse, gebacken8,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Blätterteig (mit Butter) roh2,2 g
Laugenbrötchen mit Butter2,7 g
Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken2,2 g
Laugenbrezel mit Butter2,8 g
Blätterteigtaschen gefüllt mit Blattspinat und Schafskäse, gebacken2,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Laugenbrötchen mit Butter415 kcal · 6,9 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Laugenbrezel mit Butter403 kcal · 7,0 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Grissini354 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Blätterteig (mit Butter) roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie465 kcal930 kcal
Eiweiß5,2 g10,4 g
Fett35,7 g71,3 g
Kohlenhydrate29,8 g59,5 g
davon Zucker0,4 g0,8 g
davon Stärke29,4 g58,7 g
Ballaststoffe2,2 g4,4 g
Salz0,20 g0,39 g
Wasser27,5 g55 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren23,3 g46,6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,05 g16,1 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,58 g3,16 g
Omega-3-Fettsäuren0,32 g0,64 g
Omega-6-Fettsäuren1,00 g2,00 g
EPA0,027 g0,054 g
DHA0,010 g0,020 g
Cholesterin148 mg296 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium78 mg156 mg
Kalium76 mg152 mg
Calcium18 mg36 mg
Magnesium7 mg14 mg
Phosphor62 mg124 mg
Eisen0,6 mg1,2 mg
Zink0,4 mg0,8 mg
Jod10 µg20 µg
Kupfer50 µg100 µg
Mangan157 µg314 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A324 µg648 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,2 mg2,4 mg
Vitamin K14 µg28 µg
Vitamin B10,05 mg0,11 mg
Vitamin B20,06 mg0,12 mg
Niacin1,3 mg2,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B629 µg58 µg
Biotin3 µg7 µg
Folat12 µg24 µg
Vitamin B120,4 µg0,7 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,2 g0,5 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,02 g0,04 g
Saccharose0,04 g0,07 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,38 g0,76 g
Lysin0,17 g0,33 g
Essenzielle Aminosäuren1,6 g3,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Blätterteig (mit Butter) roh?

100 g Blätterteig (mit Butter) roh haben 465 kcal (1.932 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 930 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Blätterteig (mit Butter) roh?

Blätterteig (mit Butter) roh enthält 5,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 10,4 g.

Wie viel Blätterteig (mit Butter) roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 22 g Blätterteig (mit Butter) roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Blätterteig (mit Butter) roh zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.