Zucker, Honig und Süßigkeiten

Bitterschokolade Kalorien und Nährwerte

Bitterschokolade liefert 563 kcal und 9,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.

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Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 563 kcal 141 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 9,1 g 2,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 33,7 g 8,4 g pro 1 Portion
Fett 41,3 g 10,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 10,1 g 2,5 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 25 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
141 kcal
Eiweiß
2,3 g
Kohlenhydrate
8,4 g
Fett
10,3 g
Ballaststoffe
2,5 g
Zucker
7,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (9,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 24 % der Kalorien (33,7 g pro 100 g)Fett: 66 % der Kalorien (41,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien563kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate24 %
  • Fett66 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Bitterschokolade18 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bitterschokolade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,1 g
Ballaststoffe34 %10,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,5 %8 mg
Kalium18 %701 mg
Calcium7,0 %70 mg
Magnesium66 %199 mg
Phosphor50 %277 mg
Eisen72 %11,5 mg
Zink37 %3,0 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer129 %1,61 mg
Mangan48 %1,68 mg

Vitamine

Vitamin A0,5 %4 µg
Vitamin D20 %4,0 µg
Vitamin E5,9 %0,5 mg
Vitamin K14 %9 µg
Vitamin B119 %0,19 mg
Vitamin B29,2 %0,10 mg
Niacin22 %2,6 mg
Pantothensäure3,6 %0,2 mg
Vitamin B60,0 %0 µg
Biotin35 %14 µg
Folat6,8 %21 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bitterschokolade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (25 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bitterschokolade im Vergleich zu allen 184 Einträgen in Zucker, Honig und Süßigkeiten. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien563 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe10,1 g
wenigermehr
Zucker30 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt25 g
  • Einfach ungesättigt13,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 1,20 g, davon EPA und DHA zusammen 0,04 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker30 g
  • Stärke3,7 g
  • Sonstige0,05 g

Zuckerarten: Saccharose 29,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bitterschokolade563 kcal
Bitterschokolade mit Kaffee563 kcal
Bitterschokolade gefüllt mit Gewürzcreme531 kcal
Bitterschokolade mit Trüffelfüllung547 kcal
Trüffel-Pralinen547 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bitterschokolade9,1 g
Bitterschokolade mit Kaffee9,1 g
Bitterschokolade gefüllt mit Gewürzcreme7,2 g
Bitterschokolade mit Trüffelfüllung7,1 g
Trüffel-Pralinen7,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bitterschokolade10,1 g
Bitterschokolade mit Kaffee10,1 g
Bitterschokolade gefüllt mit Gewürzcreme8,1 g
Bitterschokolade mit Trüffelfüllung8,4 g
Trüffel-Pralinen8,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kakaopulver (stark entölt)311 kcal · 25,5 g Eiweißpro 100 g · 45 % weniger kcal Erdnuss-Krokant546 kcal · 18,8 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Sesam-Krokant488 kcal · 10,7 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Bitterschokolade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie563 kcal141 kcal
Eiweiß9,1 g2,3 g
Fett41,3 g10,3 g
Kohlenhydrate33,7 g8,4 g
davon Zucker30 g7,5 g
davon Stärke3,7 g0,9 g
Ballaststoffe10,1 g2,5 g
davon löslich1,9 g0,5 g
Salz0,02 g0,01 g
Wasser1,0 g0,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren25 g6,24 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren13,2 g3,30 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,33 g0,33 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren1,20 g0,30 g
EPA0,044 g0,011 g
DHA0 g0 g
Cholesterin2 mg0,6 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium8 mg2 mg
Kalium701 mg175 mg
Calcium70 mg18 mg
Magnesium199 mg50 mg
Phosphor277 mg69 mg
Eisen11,5 mg2,9 mg
Zink3,0 mg0,7 mg
Jod4 µg1 µg
Kupfer1,61 mg404 µg
Mangan1,68 mg420 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A4 µg0,9 µg
Vitamin D4,0 µg1,0 µg
Vitamin E0,5 mg0,1 mg
Vitamin K9 µg2 µg
Vitamin B10,19 mg0,05 mg
Vitamin B20,10 mg0,03 mg
Niacin2,6 mg0,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,05 mg
Vitamin B60 µg0 µg
Biotin14 µg4 µg
Folat21 µg5 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose29,7 g7,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,45 g0,11 g
Lysin0,36 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren2,4 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bitterschokolade?

100 g Bitterschokolade haben 563 kcal (2.338 kJ). 1 Portion mit etwa 25 g liefert rund 141 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bitterschokolade?

Bitterschokolade enthält 9,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (25 g) stecken etwa 2,3 g.

Wie viel Bitterschokolade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 18 g Bitterschokolade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bitterschokolade zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.