Batate/Süßkartoffel, gekocht Kalorien und Nährwerte
Batate/Süßkartoffel, gekocht liefert 65 kcal und 1,7 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 130 kcal
- Eiweiß
- 3,4 g
- Kohlenhydrate
- 25,6 g
- Fett
- 0,4 g
- Ballaststoffe
- 5,4 g
- Zucker
- 18,4 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß10 %
- Kohlenhydrate79 %
- Fett3 %
- Ballaststoffe8 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Batate/Süßkartoffel, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Batate/Süßkartoffel, gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Batate/Süßkartoffel, gekocht im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker9,2 g
- Stärke3,3 g
- Sonstige0,30 g
Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 3,9 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Batate/Süßkartoffel, gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 65 kcal | 130 kcal |
| Eiweiß | 1,7 g | 3,4 g |
| Fett | 0,2 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 12,8 g | 25,6 g |
| davon Zucker | 9,2 g | 18,4 g |
| davon Stärke | 3,3 g | 6,6 g |
| Ballaststoffe | 2,7 g | 5,4 g |
| davon löslich | 1,5 g | 3,1 g |
| Salz | 0,01 g | 0,02 g |
| Wasser | 81,2 g | 162 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 4 mg | 8 mg |
| Kalium | 321 mg | 642 mg |
| Calcium | 21 mg | 42 mg |
| Magnesium | 17 mg | 34 mg |
| Phosphor | 37 mg | 74 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 1,3 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Jod | 2 µg | 4 µg |
| Kupfer | 122 µg | 244 µg |
| Mangan | 219 µg | 438 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 553 µg | 1.106 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Vitamin K | 2 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,09 mg |
| Niacin | 1,0 mg | 2,0 mg |
| Pantothensäure | 0,7 mg | 1,3 mg |
| Vitamin B6 | 254 µg | 508 µg |
| Biotin | 3 µg | 6 µg |
| Folat | 41 µg | 82 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 22 mg | 45 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,5 g | 1,0 g |
| Glukose | 0,7 g | 1,4 g |
| Saccharose | 3,9 g | 7,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,08 g | 0,16 g |
| Lysin | 0,06 g | 0,13 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,5 g | 1,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Batate/Süßkartoffel, gekocht?
100 g Batate/Süßkartoffel, gekocht haben 65 kcal (274 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 130 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Batate/Süßkartoffel, gekocht?
Batate/Süßkartoffel, gekocht enthält 1,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 3,4 g.
Wie viel Batate/Süßkartoffel, gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 154 g Batate/Süßkartoffel, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Batate/Süßkartoffel, gekocht zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
