Artischockensalat (gegart) mit Zitronenmarinade Kalorien und Nährwerte
Artischockensalat (gegart) mit Zitronenmarinade liefert 141 kcal und 1,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 212 kcal
- Eiweiß
- 2,7 g
- Kohlenhydrate
- 2,8 g
- Fett
- 17,9 g
- Ballaststoffe
- 12,8 g
- Zucker
- 2,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß5 %
- Kohlenhydrate5 %
- Fett77 %
- Ballaststoffe12 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Artischockensalat (gegart) mit Zitronenmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Artischockensalat (gegart) mit Zitronenmarinade
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Artischockensalat (gegart) mit Zitronenmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,85 g
- Einfach ungesättigt6,8 g
- Mehrfach ungesättigt3,2 g
Omega-3: 1,00 g, Omega-6: 2,23 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,8 g
- Stärke0,12 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 1,4 g, Saccharose 0,2 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Artischockensalat (gegart) mit Zitronenmarinade
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 141 kcal | 212 kcal |
| Eiweiß | 1,8 g | 2,7 g |
| Fett | 11,9 g | 17,9 g |
| Kohlenhydrate | 1,9 g | 2,8 g |
| davon Zucker | 1,8 g | 2,6 g |
| davon Stärke | 0,1 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 8,5 g | 12,8 g |
| Salz | 0,63 g | 0,95 g |
| Wasser | 74,1 g | 111 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,85 g | 1,28 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,78 g | 10,2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,23 g | 4,85 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,00 g | 1,50 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,23 g | 3,34 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 252 mg | 378 mg |
| Kalium | 100 mg | 150 mg |
| Calcium | 43 mg | 65 mg |
| Magnesium | 12 mg | 18 mg |
| Phosphor | 88 mg | 132 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,1 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Jod | 3 µg | 5 µg |
| Kupfer | 80 µg | 120 µg |
| Mangan | 260 µg | 390 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 17 µg | 26 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 2,6 mg | 3,8 mg |
| Vitamin K | 28 µg | 42 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B2 | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Niacin | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 19 µg | 29 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 14 µg | 21 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 6 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,2 g |
| Glukose | 1,4 g | 2,1 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,09 g | 0,14 g |
| Lysin | 0,09 g | 0,13 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,4 g | 0,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Artischockensalat (gegart) mit Zitronenmarinade?
100 g Artischockensalat (gegart) mit Zitronenmarinade haben 141 kcal (579 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 212 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Artischockensalat (gegart) mit Zitronenmarinade?
Artischockensalat (gegart) mit Zitronenmarinade enthält 1,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,7 g.
Wie viel Artischockensalat (gegart) mit Zitronenmarinade sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 71 g Artischockensalat (gegart) mit Zitronenmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Artischockensalat (gegart) mit Zitronenmarinade zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
