Salate und Obstsalate

Fenchelsalat (roh) mit Zitronenmarinade Kalorien und Nährwerte

Fenchelsalat (roh) mit Zitronenmarinade liefert 113 kcal und 1,1 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Fenchelsalat (gegart) mit Essigmarinade. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 113 kcal 170 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,1 g 1,7 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 2,8 g 4,2 g pro 1 Schale
Fett 10,2 g 15,3 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 2,6 g 3,9 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
170 kcal
Eiweiß
1,7 g
Kohlenhydrate
4,2 g
Fett
15,3 g
Ballaststoffe
3,9 g
Zucker
3,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 10 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)Fett: 81 % der Kalorien (10,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien113kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate10 %
  • Fett81 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Fenchelsalat (roh) mit Zitronenmarinade88 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fenchelsalat (roh) mit Zitronenmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,3 %1,1 g
Ballaststoffe8,7 %2,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,9 %88 mg
Kalium7,9 %314 mg
Calcium3,1 %31 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor7,5 %41 mg
Eisen3,7 %0,6 mg
Zink2,3 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan1,7 %60 µg

Vitamine

Vitamin A1,4 %10 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E26 %2,1 mg
Vitamin K102 %61 µg
Vitamin B12,8 %0,03 mg
Vitamin B27,8 %0,09 mg
Niacin2,8 %0,3 mg
Pantothensäure4,8 %0,2 mg
Vitamin B63,5 %49 µg
Biotin0,3 %0,1 µg
Folat9,7 %29 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C10,0 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fenchelsalat (roh) mit Zitronenmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fenchelsalat (roh) mit Zitronenmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien113 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal1,0 g
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Ballaststoffe2,6 g
wenigermehr
Zucker2,5 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,76 g
  • Einfach ungesättigt5,8 g
  • Mehrfach ungesättigt2,8 g

Omega-3: 0,85 g, Omega-6: 1,92 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,5 g
  • Stärke0,01 g
  • Sonstige0,36 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 1,8 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fenchelsalat (roh) mit Zitronenmarinade113 kcal
Fenchelsalat (gegart) mit Essigmarinade109 kcal
Weißkrautsalat (roh) mit Speck-Essigmarinade130 kcal
Lauchsalat (gegart) mit Essigmarinade110 kcal
Broccolisalat (gegart) mit Essigmarinade125 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fenchelsalat (roh) mit Zitronenmarinade1,1 g
Fenchelsalat (gegart) mit Essigmarinade1,1 g
Weißkrautsalat (roh) mit Speck-Essigmarinade1,0 g
Lauchsalat (gegart) mit Essigmarinade1,8 g
Broccolisalat (gegart) mit Essigmarinade2,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fenchelsalat (roh) mit Zitronenmarinade2,6 g
Fenchelsalat (gegart) mit Essigmarinade2,5 g
Weißkrautsalat (roh) mit Speck-Essigmarinade2,2 g
Lauchsalat (gegart) mit Essigmarinade1,9 g
Broccolisalat (gegart) mit Essigmarinade2,1 g

Alle Nährwerte von Fenchelsalat (roh) mit Zitronenmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie113 kcal170 kcal
Eiweiß1,1 g1,7 g
Fett10,2 g15,3 g
Kohlenhydrate2,8 g4,2 g
davon Zucker2,5 g3,7 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe2,6 g3,9 g
Salz0,22 g0,33 g
Wasser83,3 g125 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,76 g1,14 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,80 g8,70 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,77 g4,16 g
Omega-3-Fettsäuren0,85 g1,28 g
Omega-6-Fettsäuren1,92 g2,88 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,2 mg0,3 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium88 mg132 mg
Kalium314 mg471 mg
Calcium31 mg46 mg
Magnesium10 mg15 mg
Phosphor41 mg62 mg
Eisen0,6 mg0,9 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer20 µg30 µg
Mangan60 µg90 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A10 µg15 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,1 mg3,1 mg
Vitamin K61 µg92 µg
Vitamin B10,03 mg0,04 mg
Vitamin B20,09 mg0,13 mg
Niacin0,3 mg0,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B649 µg74 µg
Biotin0,1 µg0,2 µg
Folat29 µg44 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C9 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,6 g0,8 g
Glukose1,8 g2,7 g
Saccharose0,09 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,00 g0,00 g
Lysin0,02 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fenchelsalat (roh) mit Zitronenmarinade?

100 g Fenchelsalat (roh) mit Zitronenmarinade haben 113 kcal (468 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 170 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fenchelsalat (roh) mit Zitronenmarinade?

Fenchelsalat (roh) mit Zitronenmarinade enthält 1,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,0 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 1,7 g.

Wie viel Fenchelsalat (roh) mit Zitronenmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 88 g Fenchelsalat (roh) mit Zitronenmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fenchelsalat (roh) mit Zitronenmarinade zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.