Salate und Obstsalate

Kichererbsensalat (gegart) mit warmer Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Kichererbsensalat (gegart) mit warmer Essigmarinade liefert 107 kcal und 5,2 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 107 kcal 161 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 5,2 g 7,7 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 11,7 g 17,5 g pro 1 Schale
Fett 3,2 g 4,8 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 4,7 g 7,1 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
161 kcal
Eiweiß
7,7 g
Kohlenhydrate
17,5 g
Fett
4,8 g
Ballaststoffe
7,1 g
Zucker
3,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (5,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 44 % der Kalorien (11,7 g pro 100 g)Fett: 27 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 9 % der Kalorien107kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate44 %
  • Fett27 %
  • Ballaststoffe9 %

So viel sind 100 kcal

Kichererbsensalat (gegart) mit warmer Essigmarinade93 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kichererbsensalat (gegart) mit warmer Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,2 g
Ballaststoffe16 %4,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,0 %75 mg
Kalium5,4 %217 mg
Calcium3,1 %31 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor15 %85 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink7,5 %0,6 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer13 %160 µg
Mangan26 %900 µg

Vitamine

Vitamin A6,6 %46 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E23 %1,8 mg
Vitamin K75 %45 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin10 %1,2 mg
Pantothensäure5,4 %0,3 mg
Vitamin B612 %170 µg
Biotin15 %6 µg
Folat13 %39 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C44 %42 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kichererbsensalat (gegart) mit warmer Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kichererbsensalat (gegart) mit warmer Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien107 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,7 g
wenigermehr
Zucker2,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 1,16 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,3 g
  • Stärke9,4 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kichererbsensalat (gegart) mit warmer Essigmarinade107 kcal
Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Steinpilzen, Parmaschinken und warmer Essigmarinade75 kcal
Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, gebratenem Speck und Essigmarinade70 kcal
Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel und gebratenem Speck55 kcal
Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing59 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kichererbsensalat (gegart) mit warmer Essigmarinade5,2 g
Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Steinpilzen, Parmaschinken und warmer Essigmarinade4,1 g
Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, gebratenem Speck und Essigmarinade1,5 g
Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel und gebratenem Speck1,8 g
Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing1,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kichererbsensalat (gegart) mit warmer Essigmarinade4,7 g
Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Steinpilzen, Parmaschinken und warmer Essigmarinade2,8 g
Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, gebratenem Speck und Essigmarinade3,0 g
Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel und gebratenem Speck3,0 g
Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing2,7 g

Alle Nährwerte von Kichererbsensalat (gegart) mit warmer Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie107 kcal161 kcal
Eiweiß5,2 g7,7 g
Fett3,2 g4,8 g
Kohlenhydrate11,7 g17,5 g
davon Zucker2,3 g3,4 g
davon Stärke9,4 g14,1 g
Ballaststoffe4,7 g7,1 g
Salz0,19 g0,28 g
Wasser69 g104 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,45 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,32 g1,98 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,33 g2,00 g
Omega-3-Fettsäuren0,17 g0,26 g
Omega-6-Fettsäuren1,16 g1,74 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,03 mg0,05 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium75 mg113 mg
Kalium217 mg326 mg
Calcium31 mg47 mg
Magnesium20 mg30 mg
Phosphor85 mg128 mg
Eisen1,2 mg1,8 mg
Zink0,6 mg0,9 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer160 µg240 µg
Mangan900 µg1,35 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A46 µg69 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,8 mg2,7 mg
Vitamin K45 µg68 µg
Vitamin B10,11 mg0,17 mg
Vitamin B20,04 mg0,06 mg
Niacin1,2 mg1,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6170 µg255 µg
Biotin6 µg9 µg
Folat39 µg59 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C42 mg63 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,8 g1,1 g
Glukose0,8 g1,2 g
Saccharose0,7 g1,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,40 g0,60 g
Lysin0,37 g0,56 g
Essenzielle Aminosäuren2,1 g3,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kichererbsensalat (gegart) mit warmer Essigmarinade?

100 g Kichererbsensalat (gegart) mit warmer Essigmarinade haben 107 kcal (448 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 161 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kichererbsensalat (gegart) mit warmer Essigmarinade?

Kichererbsensalat (gegart) mit warmer Essigmarinade enthält 5,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,8 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 7,7 g.

Wie viel Kichererbsensalat (gegart) mit warmer Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 93 g Kichererbsensalat (gegart) mit warmer Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kichererbsensalat (gegart) mit warmer Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.