Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, gebratenem Speck und Essigmarinade Kalorien und Nährwerte
Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, gebratenem Speck und Essigmarinade liefert 70 kcal und 1,5 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 105 kcal
- Eiweiß
- 2,3 g
- Kohlenhydrate
- 6,8 g
- Fett
- 5,7 g
- Ballaststoffe
- 4,5 g
- Zucker
- 6,2 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß9 %
- Kohlenhydrate27 %
- Fett52 %
- Ballaststoffe11 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, gebratenem Speck und Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, gebratenem Speck und Essigmarinade
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, gebratenem Speck und Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,56 g
- Einfach ungesättigt1,9 g
- Mehrfach ungesättigt0,91 g
Omega-3: 0,25 g, Omega-6: 0,66 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker4,1 g
- Stärke0,16 g
- Sonstige0,22 g
Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 1,7 g, Saccharose 1,0 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, gebratenem Speck und Essigmarinade
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 70 kcal | 105 kcal |
| Eiweiß | 1,5 g | 2,3 g |
| Fett | 3,8 g | 5,7 g |
| Kohlenhydrate | 4,5 g | 6,8 g |
| davon Zucker | 4,1 g | 6,2 g |
| davon Stärke | 0,2 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 3,0 g | 4,5 g |
| Salz | 0,80 g | 1,20 g |
| Wasser | 86,2 g | 129 g |
| Alkohol | 0,2 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,56 g | 0,84 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,94 g | 2,91 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,91 g | 1,37 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,25 g | 0,38 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,66 g | 0,99 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 2 mg | 3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 300 mg | 450 mg |
| Kalium | 170 mg | 255 mg |
| Calcium | 34 mg | 51 mg |
| Magnesium | 9 mg | 14 mg |
| Phosphor | 24 mg | 36 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 30 µg | 45 µg |
| Mangan | 90 µg | 135 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 34 µg | 51 µg |
| Vitamin D | 0,01 µg | 0,02 µg |
| Vitamin E | 1,1 mg | 1,7 mg |
| Vitamin K | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Niacin | 0,4 mg | 0,7 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 147 µg | 221 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 19 µg | 29 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,2 µg |
| Vitamin C | 42 mg | 63 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,5 g | 2,2 g |
| Glukose | 1,7 g | 2,5 g |
| Saccharose | 1,0 g | 1,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,07 g | 0,11 g |
| Lysin | 0,07 g | 0,11 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,4 g | 0,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, gebratenem Speck und Essigmarinade?
100 g Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, gebratenem Speck und Essigmarinade haben 70 kcal (290 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 105 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, gebratenem Speck und Essigmarinade?
Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, gebratenem Speck und Essigmarinade enthält 1,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,3 g.
Wie viel Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, gebratenem Speck und Essigmarinade sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 143 g Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, gebratenem Speck und Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, gebratenem Speck und Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
