Salate und Obstsalate

Fenchelrohkost mit Joghurtmarinade Kalorien und Nährwerte

Fenchelrohkost mit Joghurtmarinade liefert 54 kcal und 1,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 54 kcal 81 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,6 g 2,4 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 4,9 g 7,4 g pro 1 Schale
Fett 2,4 g 3,6 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 2,4 g 3,6 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
81 kcal
Eiweiß
2,4 g
Kohlenhydrate
7,4 g
Fett
3,6 g
Ballaststoffe
3,6 g
Zucker
6,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 37 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Fett: 41 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 9 % der Kalorien54kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate37 %
  • Fett41 %
  • Ballaststoffe9 %

So viel sind 100 kcal

Fenchelrohkost mit Joghurtmarinade185 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fenchelrohkost mit Joghurtmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,4 %1,6 g
Ballaststoffe8,0 %2,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,2 %93 mg
Kalium7,8 %311 mg
Calcium4,4 %44 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor9,8 %54 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink3,1 %0,3 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A19 %132 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,5 %0,5 mg
Vitamin K55 %33 µg
Vitamin B13,2 %0,03 mg
Vitamin B28,4 %0,09 mg
Niacin5,2 %0,6 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B66,4 %90 µg
Biotin1,3 %0,5 µg
Folat9,3 %28 µg
Vitamin B121,0 %0,04 µg
Vitamin C6,4 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fenchelrohkost mit Joghurtmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fenchelrohkost mit Joghurtmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien54 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,4 g
wenigermehr
Zucker4,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,59 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,50 g

Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 0,36 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,5 g
  • Stärke0,14 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Fruktose 1,0 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 1,5 g, Laktose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fenchelrohkost mit Joghurtmarinade54 kcal
Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing54 kcal
Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing59 kcal
Sauerkrautsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing56 kcal
Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, Speck und Saure-Sahne-Dressing52 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fenchelrohkost mit Joghurtmarinade1,6 g
Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing1,7 g
Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing1,8 g
Sauerkrautsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing1,3 g
Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, Speck und Saure-Sahne-Dressing1,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fenchelrohkost mit Joghurtmarinade2,4 g
Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing2,2 g
Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing2,7 g
Sauerkrautsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing2,8 g
Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, Speck und Saure-Sahne-Dressing2,9 g

Alle Nährwerte von Fenchelrohkost mit Joghurtmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie54 kcal81 kcal
Eiweiß1,6 g2,4 g
Fett2,4 g3,6 g
Kohlenhydrate4,9 g7,4 g
davon Zucker4,5 g6,7 g
davon Stärke0,1 g0,2 g
Ballaststoffe2,4 g3,6 g
Salz0,23 g0,35 g
Wasser87,7 g132 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,59 g0,89 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,06 g1,59 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,50 g0,75 g
Omega-3-Fettsäuren0,14 g0,21 g
Omega-6-Fettsäuren0,36 g0,54 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin2 mg3 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium93 mg140 mg
Kalium311 mg467 mg
Calcium44 mg66 mg
Magnesium11 mg17 mg
Phosphor54 mg81 mg
Eisen0,4 mg0,6 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan80 µg120 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A132 µg198 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,8 mg
Vitamin K33 µg50 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,09 mg0,14 mg
Niacin0,6 mg0,9 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B690 µg135 µg
Biotin0,5 µg0,8 µg
Folat28 µg42 µg
Vitamin B120,04 µg0,06 µg
Vitamin C6 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0,6 g0,9 g
Fruktose1,0 g1,5 g
Glukose1,1 g1,7 g
Saccharose1,5 g2,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,09 g0,14 g
Lysin0,09 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fenchelrohkost mit Joghurtmarinade?

100 g Fenchelrohkost mit Joghurtmarinade haben 54 kcal (225 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 81 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fenchelrohkost mit Joghurtmarinade?

Fenchelrohkost mit Joghurtmarinade enthält 1,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,4 g.

Wie viel Fenchelrohkost mit Joghurtmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 185 g Fenchelrohkost mit Joghurtmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fenchelrohkost mit Joghurtmarinade zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.