Salate und Obstsalate

Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing Kalorien und Nährwerte

Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing liefert 59 kcal und 1,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 59 kcal 89 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,8 g 2,7 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 4,9 g 7,4 g pro 1 Schale
Fett 2,8 g 4,2 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 2,7 g 4,1 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
89 kcal
Eiweiß
2,7 g
Kohlenhydrate
7,4 g
Fett
4,2 g
Ballaststoffe
4,1 g
Zucker
6,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 34 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Fett: 44 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 9 % der Kalorien59kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate34 %
  • Fett44 %
  • Ballaststoffe9 %

So viel sind 100 kcal

Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing169 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,7 %1,8 g
Ballaststoffe9,0 %2,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %190 mg
Kalium8,5 %340 mg
Calcium5,0 %50 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor11 %60 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink4,4 %0,4 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A4,6 %32 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K52 %31 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin7,4 %0,9 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B69,3 %130 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat15 %45 µg
Vitamin B123,0 %0,1 µg
Vitamin C9,4 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien59 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,7 g
wenigermehr
Zucker4,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt0,80 g
  • Mehrfach ungesättigt0,27 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,24 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,4 g
  • Stärke0,34 g
  • Sonstige0,16 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 2,2 g, Laktose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing59 kcal
Fenchelrohkost mit Joghurtmarinade54 kcal
Sauerkrautsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing56 kcal
Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, Speck und Saure-Sahne-Dressing52 kcal
Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing54 kcal

Eiweiß pro 100 g

Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing1,8 g
Fenchelrohkost mit Joghurtmarinade1,6 g
Sauerkrautsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing1,3 g
Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, Speck und Saure-Sahne-Dressing1,7 g
Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing1,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing2,7 g
Fenchelrohkost mit Joghurtmarinade2,4 g
Sauerkrautsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing2,8 g
Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, Speck und Saure-Sahne-Dressing2,9 g
Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing2,2 g

Alle Nährwerte von Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie59 kcal89 kcal
Eiweiß1,8 g2,7 g
Fett2,8 g4,2 g
Kohlenhydrate4,9 g7,4 g
davon Zucker4,4 g6,6 g
davon Stärke0,3 g0,5 g
Ballaststoffe2,7 g4,1 g
Salz0,48 g0,72 g
Wasser86,3 g129 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren1,40 g2,10 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,80 g1,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g0,41 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,24 g0,36 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin9 mg14 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium190 mg285 mg
Kalium340 mg510 mg
Calcium50 mg75 mg
Magnesium13 mg20 mg
Phosphor60 mg90 mg
Eisen0,4 mg0,6 mg
Zink0,4 mg0,5 mg
Jod5 µg8 µg
Kupfer80 µg120 µg
Mangan140 µg210 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A32 µg48 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin K31 µg47 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,10 mg0,15 mg
Niacin0,9 mg1,3 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B6130 µg195 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat45 µg68 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C9 mg13 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0,8 g1,2 g
Fruktose0,8 g1,2 g
Glukose0,4 g0,5 g
Saccharose2,2 g3,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,13 g0,20 g
Lysin0,11 g0,17 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing?

100 g Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing haben 59 kcal (245 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 89 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing?

Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing enthält 1,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,7 g.

Wie viel Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 169 g Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.