Salate und Obstsalate

Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing Kalorien und Nährwerte

Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing liefert 54 kcal und 1,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 54 kcal 81 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,7 g 2,6 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 4,9 g 7,4 g pro 1 Schale
Fett 2,4 g 3,6 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 2,2 g 3,3 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
81 kcal
Eiweiß
2,6 g
Kohlenhydrate
7,4 g
Fett
3,6 g
Ballaststoffe
3,3 g
Zucker
7,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 37 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Fett: 41 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien54kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate37 %
  • Fett41 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing185 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,6 %1,7 g
Ballaststoffe7,3 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,7 %130 mg
Kalium5,8 %230 mg
Calcium6,0 %60 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor9,1 %50 mg
Eisen1,8 %0,3 mg
Zink2,9 %0,2 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A16 %111 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K103 %62 µg
Vitamin B117 %0,17 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin4,2 %0,5 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B65,7 %80 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat12 %35 µg
Vitamin B122,8 %0,1 µg
Vitamin C34 %32 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien54 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker4,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt0,70 g
  • Mehrfach ungesättigt0,20 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,13 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,8 g
  • Stärke0,02 g
  • Sonstige0,08 g

Zuckerarten: Fruktose 1,3 g, Glukose 1,6 g, Saccharose 1,1 g, Laktose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing54 kcal
Fenchelrohkost mit Joghurtmarinade54 kcal
Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade60 kcal
Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing59 kcal
Sauerkrautsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing56 kcal

Eiweiß pro 100 g

Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing1,7 g
Fenchelrohkost mit Joghurtmarinade1,6 g
Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade1,5 g
Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing1,8 g
Sauerkrautsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing1,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing2,2 g
Fenchelrohkost mit Joghurtmarinade2,4 g
Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade2,1 g
Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing2,7 g
Sauerkrautsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing2,8 g

Alle Nährwerte von Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie54 kcal81 kcal
Eiweiß1,7 g2,6 g
Fett2,4 g3,6 g
Kohlenhydrate4,9 g7,4 g
davon Zucker4,8 g7,2 g
davon Stärke0,02 g0,03 g
Ballaststoffe2,2 g3,3 g
Salz0,32 g0,48 g
Wasser89 g134 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren1,20 g1,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,70 g1,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,13 g0,20 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin8 mg12 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium130 mg195 mg
Kalium230 mg345 mg
Calcium60 mg90 mg
Magnesium13 mg20 mg
Phosphor50 mg75 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod4 µg6 µg
Kupfer30 µg45 µg
Mangan140 µg210 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A111 µg167 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin K62 µg93 µg
Vitamin B10,17 mg0,26 mg
Vitamin B20,06 mg0,09 mg
Niacin0,5 mg0,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B680 µg120 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat35 µg53 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C32 mg48 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0,7 g1,0 g
Fruktose1,3 g1,9 g
Glukose1,6 g2,4 g
Saccharose1,1 g1,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,12 g0,18 g
Lysin0,11 g0,17 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing?

100 g Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing haben 54 kcal (224 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 81 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing?

Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing enthält 1,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,2 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,6 g.

Wie viel Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 185 g Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.