Salate und Obstsalate

Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade Kalorien und Nährwerte

Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade liefert 60 kcal und 1,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 60 kcal 90 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,5 g 2,2 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 5,7 g 8,6 g pro 1 Schale
Fett 2,8 g 4,1 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 2,1 g 3,2 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
90 kcal
Eiweiß
2,2 g
Kohlenhydrate
8,6 g
Fett
4,1 g
Ballaststoffe
3,2 g
Zucker
8,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 40 % der Kalorien (5,7 g pro 100 g)Fett: 43 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien60kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate40 %
  • Fett43 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade167 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,0 %1,5 g
Ballaststoffe7,0 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,5 %97 mg
Kalium7,5 %300 mg
Calcium4,0 %40 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor8,9 %49 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink3,4 %0,3 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,1 %73 µg

Vitamine

Vitamin A99 %690 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E12 %0,9 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B18,0 %0,08 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin4,6 %0,6 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B69,8 %137 µg
Biotin1,5 %0,6 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B121,1 %0,05 µg
Vitamin C2,4 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien60 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker5,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,68 g
  • Einfach ungesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,54 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 0,39 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,7 g
  • Stärke0,07 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 3,7 g, Laktose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade60 kcal
Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing64 kcal
Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing54 kcal
Rotkohlsalat (roh) mit warmer Essigmarinade66 kcal
Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing55 kcal

Eiweiß pro 100 g

Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade1,5 g
Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing1,5 g
Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing1,7 g
Rotkohlsalat (roh) mit warmer Essigmarinade1,1 g
Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing1,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade2,1 g
Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing2,0 g
Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing2,2 g
Rotkohlsalat (roh) mit warmer Essigmarinade1,8 g
Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing1,9 g

Alle Nährwerte von Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie60 kcal90 kcal
Eiweiß1,5 g2,2 g
Fett2,8 g4,1 g
Kohlenhydrate5,7 g8,6 g
davon Zucker5,7 g8,5 g
davon Stärke0,07 g0,1 g
Ballaststoffe2,1 g3,2 g
Salz0,24 g0,36 g
Wasser86,1 g129 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,68 g1,02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,26 g1,89 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,54 g0,81 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,22 g
Omega-6-Fettsäuren0,39 g0,59 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin2 mg3 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium97 mg146 mg
Kalium300 mg450 mg
Calcium40 mg59 mg
Magnesium11 mg17 mg
Phosphor49 mg74 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod3 µg5 µg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan73 µg110 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A690 µg1.035 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,9 mg1,4 mg
Vitamin K9 µg14 µg
Vitamin B10,08 mg0,12 mg
Vitamin B20,05 mg0,08 mg
Niacin0,6 mg0,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6137 µg206 µg
Biotin0,6 µg0,9 µg
Folat17 µg26 µg
Vitamin B120,05 µg0,07 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0,7 g1,1 g
Fruktose0,5 g0,8 g
Glukose0,6 g0,8 g
Saccharose3,7 g5,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,12 g0,17 g
Lysin0,11 g0,16 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade?

100 g Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade haben 60 kcal (253 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 90 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade?

Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade enthält 1,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,2 g.

Wie viel Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 167 g Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.