Salate und Obstsalate

Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing Kalorien und Nährwerte

Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing liefert 55 kcal und 1,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 55 kcal 83 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,9 g 2,8 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 7,0 g 10,5 g pro 1 Schale
Fett 1,6 g 2,4 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,9 g 2,8 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
83 kcal
Eiweiß
2,8 g
Kohlenhydrate
10,5 g
Fett
2,4 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
8,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 52 % der Kalorien (7,0 g pro 100 g)Fett: 27 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien55kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate52 %
  • Fett27 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing182 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,9 %1,9 g
Ballaststoffe6,3 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,7 %70 mg
Kalium5,5 %220 mg
Calcium4,0 %40 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor5,5 %30 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink2,5 %0,2 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A6,1 %43 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K62 %37 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin4,2 %0,5 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B67,9 %110 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat14 %42 µg
Vitamin B121,5 %0,06 µg
Vitamin C19 %18 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien55 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,9 g
wenigermehr
Zucker5,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,70 g
  • Einfach ungesättigt0,40 g
  • Mehrfach ungesättigt0,18 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,16 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,6 g
  • Stärke1,0 g
  • Sonstige0,40 g

Zuckerarten: Fruktose 2,4 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 1,4 g, Laktose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing55 kcal
Fruchtsalat mit Chicoree und Saure-Sahne-Dressing49 kcal
Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade60 kcal
Rote-Bete-Salat (roh) mit Sellerie, Apfel und Joghurtmarinade58 kcal
Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing64 kcal

Eiweiß pro 100 g

Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing1,9 g
Fruchtsalat mit Chicoree und Saure-Sahne-Dressing1,7 g
Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade1,5 g
Rote-Bete-Salat (roh) mit Sellerie, Apfel und Joghurtmarinade1,8 g
Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing1,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing1,9 g
Fruchtsalat mit Chicoree und Saure-Sahne-Dressing1,6 g
Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade2,1 g
Rote-Bete-Salat (roh) mit Sellerie, Apfel und Joghurtmarinade2,3 g
Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing2,0 g

Alle Nährwerte von Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie55 kcal83 kcal
Eiweiß1,9 g2,8 g
Fett1,6 g2,4 g
Kohlenhydrate7,0 g10,5 g
davon Zucker5,6 g8,4 g
davon Stärke1,0 g1,5 g
Ballaststoffe1,9 g2,8 g
Salz0,18 g0,27 g
Wasser87 g131 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,70 g1,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,40 g0,60 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g0,27 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,16 g0,24 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin5 mg8 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium70 mg105 mg
Kalium220 mg330 mg
Calcium40 mg60 mg
Magnesium8 mg12 mg
Phosphor30 mg45 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod3 µg5 µg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan120 µg180 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A43 µg65 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,4 mg
Vitamin K37 µg56 µg
Vitamin B10,04 mg0,06 mg
Vitamin B20,05 mg0,08 mg
Niacin0,5 mg0,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6110 µg165 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat42 µg63 µg
Vitamin B120,06 µg0,09 µg
Vitamin C18 mg27 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0,4 g0,6 g
Fruktose2,4 g3,6 g
Glukose1,3 g2,0 g
Saccharose1,4 g2,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,13 g0,20 g
Lysin0,12 g0,18 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing?

100 g Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing haben 55 kcal (230 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 83 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing?

Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing enthält 1,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,8 g.

Wie viel Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 182 g Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.