Fruchtsalat mit Chicoree und Saure-Sahne-Dressing Kalorien und Nährwerte
Fruchtsalat mit Chicoree und Saure-Sahne-Dressing liefert 49 kcal und 1,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 74 kcal
- Eiweiß
- 2,6 g
- Kohlenhydrate
- 9,3 g
- Fett
- 2,1 g
- Ballaststoffe
- 2,4 g
- Zucker
- 8,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß14 %
- Kohlenhydrate52 %
- Fett27 %
- Ballaststoffe7 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fruchtsalat mit Chicoree und Saure-Sahne-Dressing? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Fruchtsalat mit Chicoree und Saure-Sahne-Dressing
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Fruchtsalat mit Chicoree und Saure-Sahne-Dressing im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,60 g
- Einfach ungesättigt0,40 g
- Mehrfach ungesättigt0,17 g
Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,13 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker5,6 g
- Stärke0,25 g
- Sonstige0,35 g
Zuckerarten: Fruktose 1,8 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 2,0 g, Laktose 0,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Fruchtsalat mit Chicoree und Saure-Sahne-Dressing
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 49 kcal | 74 kcal |
| Eiweiß | 1,7 g | 2,6 g |
| Fett | 1,4 g | 2,1 g |
| Kohlenhydrate | 6,2 g | 9,3 g |
| davon Zucker | 5,6 g | 8,4 g |
| davon Stärke | 0,3 g | 0,4 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 2,4 g |
| Salz | 0,20 g | 0,30 g |
| Wasser | 86 g | 129 g |
| Alkohol | 0,02 g | 0,03 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,60 g | 0,90 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,40 g | 0,60 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,17 g | 0,26 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,04 g | 0,06 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,13 g | 0,20 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 4 mg | 6 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 80 mg | 120 mg |
| Kalium | 290 mg | 435 mg |
| Calcium | 50 mg | 75 mg |
| Magnesium | 17 mg | 26 mg |
| Phosphor | 30 mg | 45 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Jod | 3 µg | 5 µg |
| Kupfer | 70 µg | 105 µg |
| Mangan | 210 µg | 315 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 140 µg | 210 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin K | 50 µg | 75 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,11 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Niacin | 0,6 mg | 1,0 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 90 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 27 µg | 41 µg |
| Vitamin B12 | 0,06 µg | 0,09 µg |
| Vitamin C | 18 mg | 27 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0,4 g | 0,6 g |
| Fruktose | 1,8 g | 2,8 g |
| Glukose | 1,3 g | 2,0 g |
| Saccharose | 2,0 g | 3,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,13 g | 0,20 g |
| Lysin | 0,06 g | 0,09 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,6 g | 0,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Fruchtsalat mit Chicoree und Saure-Sahne-Dressing?
100 g Fruchtsalat mit Chicoree und Saure-Sahne-Dressing haben 49 kcal (206 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 74 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Fruchtsalat mit Chicoree und Saure-Sahne-Dressing?
Fruchtsalat mit Chicoree und Saure-Sahne-Dressing enthält 1,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,5 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,6 g.
Wie viel Fruchtsalat mit Chicoree und Saure-Sahne-Dressing sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 204 g Fruchtsalat mit Chicoree und Saure-Sahne-Dressing. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Fruchtsalat mit Chicoree und Saure-Sahne-Dressing zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
