Salate und Obstsalate

Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing Kalorien und Nährwerte

Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing liefert 64 kcal und 1,5 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 64 kcal 96 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,5 g 2,3 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 6,2 g 9,3 g pro 1 Schale
Fett 3,0 g 4,5 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 2,0 g 3,0 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
96 kcal
Eiweiß
2,3 g
Kohlenhydrate
9,3 g
Fett
4,5 g
Ballaststoffe
3,0 g
Zucker
9,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 40 % der Kalorien (6,2 g pro 100 g)Fett: 44 % der Kalorien (3,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien64kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate40 %
  • Fett44 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing156 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,1 %1,5 g
Ballaststoffe6,7 %2,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %170 mg
Kalium7,0 %280 mg
Calcium5,0 %50 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor9,1 %50 mg
Eisen2,0 %0,3 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A95 %662 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E8,8 %0,7 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B19,0 %0,09 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin4,3 %0,5 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B69,3 %130 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B123,3 %0,1 µg
Vitamin C4,9 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien64 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,0 g
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Zucker6,1 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt0,90 g
  • Mehrfach ungesättigt0,20 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,18 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,1 g
  • Stärke0,08 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 3,9 g, Laktose 0,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing64 kcal
Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade60 kcal
Rotkohlsalat (roh) mit warmer Essigmarinade66 kcal
Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing55 kcal
Karottensalat (gegart) mit warmer Essigmarinade66 kcal

Eiweiß pro 100 g

Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing1,5 g
Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade1,5 g
Rotkohlsalat (roh) mit warmer Essigmarinade1,1 g
Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing1,9 g
Karottensalat (gegart) mit warmer Essigmarinade0,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing2,0 g
Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade2,1 g
Rotkohlsalat (roh) mit warmer Essigmarinade1,8 g
Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing1,9 g
Karottensalat (gegart) mit warmer Essigmarinade2,2 g

Alle Nährwerte von Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie64 kcal96 kcal
Eiweiß1,5 g2,3 g
Fett3,0 g4,5 g
Kohlenhydrate6,2 g9,3 g
davon Zucker6,1 g9,1 g
davon Stärke0,08 g0,1 g
Ballaststoffe2,0 g3,0 g
Salz0,42 g0,63 g
Wasser85,5 g128 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren1,40 g2,10 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,90 g1,35 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,18 g0,27 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin10 mg15 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium170 mg255 mg
Kalium280 mg420 mg
Calcium50 mg75 mg
Magnesium13 mg20 mg
Phosphor50 mg75 mg
Eisen0,3 mg0,5 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod5 µg8 µg
Kupfer50 µg75 µg
Mangan80 µg120 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A662 µg993 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,7 mg1,0 mg
Vitamin K13 µg20 µg
Vitamin B10,09 mg0,14 mg
Vitamin B20,07 mg0,11 mg
Niacin0,5 mg0,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6130 µg195 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat18 µg27 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C5 mg7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0,9 g1,4 g
Fruktose0,5 g0,8 g
Glukose0,6 g0,8 g
Saccharose3,9 g5,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,12 g0,18 g
Lysin0,10 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing?

100 g Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing haben 64 kcal (266 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 96 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing?

Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing enthält 1,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,3 g.

Wie viel Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 156 g Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.