Salate und Obstsalate

Rotkohlsalat (roh) mit warmer Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Rotkohlsalat (roh) mit warmer Essigmarinade liefert 66 kcal und 1,1 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 66 kcal 99 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,1 g 1,7 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 5,5 g 8,3 g pro 1 Schale
Fett 3,7 g 5,6 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,8 g 2,7 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
99 kcal
Eiweiß
1,7 g
Kohlenhydrate
8,3 g
Fett
5,6 g
Ballaststoffe
2,7 g
Zucker
7,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 35 % der Kalorien (5,5 g pro 100 g)Fett: 52 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien66kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate35 %
  • Fett52 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Rotkohlsalat (roh) mit warmer Essigmarinade152 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rotkohlsalat (roh) mit warmer Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,4 %1,1 g
Ballaststoffe6,0 %1,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,1 %92 mg
Kalium4,9 %197 mg
Calcium2,3 %23 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor4,0 %22 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink2,0 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K28 %17 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B66,4 %90 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C40 %38 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rotkohlsalat (roh) mit warmer Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rotkohlsalat (roh) mit warmer Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien66 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,8 g
wenigermehr
Zucker5,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt2,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,33 g, Omega-6: 0,72 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,2 g
  • Stärke0,28 g
  • Sonstige0,07 g

Zuckerarten: Fruktose 2,1 g, Glukose 1,5 g, Saccharose 1,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rotkohlsalat (roh) mit warmer Essigmarinade66 kcal
Karottensalat (gegart) mit warmer Essigmarinade66 kcal
Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade60 kcal
Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing64 kcal
Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing54 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rotkohlsalat (roh) mit warmer Essigmarinade1,1 g
Karottensalat (gegart) mit warmer Essigmarinade0,7 g
Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade1,5 g
Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing1,5 g
Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing1,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rotkohlsalat (roh) mit warmer Essigmarinade1,8 g
Karottensalat (gegart) mit warmer Essigmarinade2,2 g
Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade2,1 g
Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing2,0 g
Coleslaw (Weißkrautsalat amerikanisch) mit Saure-Sahne-Dressing2,2 g

Alle Nährwerte von Rotkohlsalat (roh) mit warmer Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie66 kcal99 kcal
Eiweiß1,1 g1,7 g
Fett3,7 g5,6 g
Kohlenhydrate5,5 g8,3 g
davon Zucker5,2 g7,7 g
davon Stärke0,3 g0,4 g
Ballaststoffe1,8 g2,7 g
Salz0,23 g0,35 g
Wasser86 g129 g
Alkohol0,01 g0,02 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,45 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,00 g3,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,05 g1,58 g
Omega-3-Fettsäuren0,33 g0,50 g
Omega-6-Fettsäuren0,72 g1,08 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,07 mg0,1 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium92 mg138 mg
Kalium197 mg296 mg
Calcium23 mg35 mg
Magnesium10 mg15 mg
Phosphor22 mg33 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,2 mg0,2 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan120 µg180 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A4 µg6 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,8 mg1,2 mg
Vitamin K17 µg26 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,04 mg0,06 mg
Niacin0,4 mg0,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B690 µg135 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat18 µg27 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C38 mg57 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose2,1 g3,2 g
Glukose1,5 g2,3 g
Saccharose1,5 g2,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,04 g0,06 g
Lysin0,04 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rotkohlsalat (roh) mit warmer Essigmarinade?

100 g Rotkohlsalat (roh) mit warmer Essigmarinade haben 66 kcal (277 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 99 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rotkohlsalat (roh) mit warmer Essigmarinade?

Rotkohlsalat (roh) mit warmer Essigmarinade enthält 1,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 1,7 g.

Wie viel Rotkohlsalat (roh) mit warmer Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 152 g Rotkohlsalat (roh) mit warmer Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rotkohlsalat (roh) mit warmer Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.