Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel und gebratenem Speck Kalorien und Nährwerte
Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel und gebratenem Speck liefert 55 kcal und 1,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 83 kcal
- Eiweiß
- 2,6 g
- Kohlenhydrate
- 8,6 g
- Fett
- 2,5 g
- Ballaststoffe
- 4,5 g
- Zucker
- 7,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß13 %
- Kohlenhydrate44 %
- Fett29 %
- Ballaststoffe14 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel und gebratenem Speck? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel und gebratenem Speck
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel und gebratenem Speck im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,57 g
- Einfach ungesättigt0,58 g
- Mehrfach ungesättigt0,25 g
Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,22 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker5,2 g
- Stärke0,25 g
- Sonstige0,29 g
Zuckerarten: Fruktose 2,0 g, Glukose 1,5 g, Saccharose 1,7 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel und gebratenem Speck
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 55 kcal | 83 kcal |
| Eiweiß | 1,8 g | 2,6 g |
| Fett | 1,7 g | 2,5 g |
| Kohlenhydrate | 5,7 g | 8,6 g |
| davon Zucker | 5,2 g | 7,7 g |
| davon Stärke | 0,3 g | 0,4 g |
| Ballaststoffe | 3,0 g | 4,5 g |
| Salz | 1,50 g | 2,25 g |
| Wasser | 85,7 g | 129 g |
| Alkohol | 0,2 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,57 g | 0,86 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,58 g | 0,87 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,25 g | 0,38 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,05 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,22 g | 0,33 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 3 mg | 5 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 600 mg | 900 mg |
| Kalium | 163 mg | 245 mg |
| Calcium | 34 mg | 51 mg |
| Magnesium | 8 mg | 12 mg |
| Phosphor | 25 mg | 38 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 30 µg | 45 µg |
| Mangan | 80 µg | 120 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin D | 0,02 µg | 0,03 µg |
| Vitamin E | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin K | 6 µg | 9 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Niacin | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 113 µg | 170 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 12 µg | 18 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,2 µg |
| Vitamin C | 21 mg | 31 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 2,0 g | 3,0 g |
| Glukose | 1,5 g | 2,2 g |
| Saccharose | 1,7 g | 2,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,09 g | 0,14 g |
| Lysin | 0,09 g | 0,14 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,5 g | 0,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel und gebratenem Speck?
100 g Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel und gebratenem Speck haben 55 kcal (232 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 83 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel und gebratenem Speck?
Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel und gebratenem Speck enthält 1,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,2 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,6 g.
Wie viel Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel und gebratenem Speck sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 182 g Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel und gebratenem Speck. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel und gebratenem Speck zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
