Salate und Obstsalate

Weißkrautsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Weißkrautsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade liefert 102 kcal und 1,7 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 102 kcal 153 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,7 g 2,6 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 4,1 g 6,1 g pro 1 Schale
Fett 8,0 g 12 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 2,7 g 4,1 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
153 kcal
Eiweiß
2,6 g
Kohlenhydrate
6,1 g
Fett
12 g
Ballaststoffe
4,1 g
Zucker
6,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 16 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Fett: 72 % der Kalorien (8,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien102kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate16 %
  • Fett72 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Weißkrautsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade98 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weißkrautsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,6 %1,7 g
Ballaststoffe9,0 %2,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %249 mg
Kalium5,9 %234 mg
Calcium4,0 %40 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor6,4 %35 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink2,1 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan4,9 %170 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,4 %0,08 µg
Vitamin E4,1 %0,3 mg
Vitamin K130 %78 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure3,6 %0,2 mg
Vitamin B65,1 %71 µg
Biotin0,3 %0,1 µg
Folat10 %30 µg
Vitamin B122,8 %0,1 µg
Vitamin C26 %25 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weißkrautsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weißkrautsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien102 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,7 g
wenigermehr
Zucker4,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,0 g
  • Einfach ungesättigt3,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,98 g

Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 0,84 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,0 g
  • Sonstige0,12 g

Zuckerarten: Fruktose 1,7 g, Glukose 2,1 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weißkrautsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade102 kcal
Selleriesalat (gegart) mit Apfel, Mayonnaise und Sahne104 kcal
Weißkrautsalat (roh) mit Essigmarinade98 kcal
Weißkrautsalat (gegart) mit rohem Mix aus Apfel-Karotte-Sellerie und Essigmarinade98 kcal
Rotkohlsalat (roh) mit Essigmarinade93 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weißkrautsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade1,7 g
Selleriesalat (gegart) mit Apfel, Mayonnaise und Sahne1,1 g
Weißkrautsalat (roh) mit Essigmarinade1,1 g
Weißkrautsalat (gegart) mit rohem Mix aus Apfel-Karotte-Sellerie und Essigmarinade1,0 g
Rotkohlsalat (roh) mit Essigmarinade1,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weißkrautsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade2,7 g
Selleriesalat (gegart) mit Apfel, Mayonnaise und Sahne2,7 g
Weißkrautsalat (roh) mit Essigmarinade2,5 g
Weißkrautsalat (gegart) mit rohem Mix aus Apfel-Karotte-Sellerie und Essigmarinade2,5 g
Rotkohlsalat (roh) mit Essigmarinade2,1 g

Alle Nährwerte von Weißkrautsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie102 kcal153 kcal
Eiweiß1,7 g2,6 g
Fett8,0 g12 g
Kohlenhydrate4,1 g6,1 g
davon Zucker4,0 g6,0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe2,7 g4,1 g
Salz0,62 g0,93 g
Wasser83 g125 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren2,99 g4,49 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,47 g5,21 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,98 g1,47 g
Omega-3-Fettsäuren0,14 g0,21 g
Omega-6-Fettsäuren0,84 g1,26 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin8 mg12 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium249 mg374 mg
Kalium234 mg351 mg
Calcium40 mg60 mg
Magnesium11 mg17 mg
Phosphor35 mg53 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer20 µg30 µg
Mangan170 µg255 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A4 µg6 µg
Vitamin D0,08 µg0,1 µg
Vitamin E0,3 mg0,5 mg
Vitamin K78 µg117 µg
Vitamin B10,18 mg0,27 mg
Vitamin B20,02 mg0,03 mg
Niacin0,4 mg0,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B671 µg107 µg
Biotin0,1 µg0,2 µg
Folat30 µg45 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C25 mg37 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose1,7 g2,5 g
Glukose2,1 g3,1 g
Saccharose0,2 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,08 g0,12 g
Lysin0,08 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weißkrautsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade?

100 g Weißkrautsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade haben 102 kcal (423 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 153 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weißkrautsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade?

Weißkrautsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade enthält 1,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,6 g.

Wie viel Weißkrautsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 98 g Weißkrautsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weißkrautsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.