Salate und Obstsalate

Rotkohlsalat (roh) mit Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Rotkohlsalat (roh) mit Essigmarinade liefert 93 kcal und 1,3 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 93 kcal 140 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,3 g 1,9 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 3,5 g 5,2 g pro 1 Schale
Fett 7,6 g 11,4 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 2,1 g 3,2 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
140 kcal
Eiweiß
1,9 g
Kohlenhydrate
5,2 g
Fett
11,4 g
Ballaststoffe
3,2 g
Zucker
5,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 15 % der Kalorien (3,5 g pro 100 g)Fett: 75 % der Kalorien (7,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien93kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate15 %
  • Fett75 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Rotkohlsalat (roh) mit Essigmarinade108 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rotkohlsalat (roh) mit Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,6 %1,3 g
Ballaststoffe7,0 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium18 %263 mg
Kalium5,6 %224 mg
Calcium3,0 %30 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor4,4 %24 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink1,9 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E19 %1,5 mg
Vitamin K47 %28 µg
Vitamin B14,9 %0,05 mg
Vitamin B23,4 %0,04 mg
Niacin4,1 %0,5 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B68,6 %120 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat6,3 %19 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C55 %53 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rotkohlsalat (roh) mit Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rotkohlsalat (roh) mit Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien93 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker3,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,55 g
  • Einfach ungesättigt4,3 g
  • Mehrfach ungesättigt2,1 g

Omega-3: 0,67 g, Omega-6: 1,45 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,4 g
  • Stärke0,09 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 1,3 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rotkohlsalat (roh) mit Essigmarinade93 kcal
Weißkrautsalat (roh) mit Essigmarinade98 kcal
Gemüsesalat (gegart) mit Essigmarinade95 kcal
Weißkrautsalat (gegart) mit rohem Mix aus Apfel-Karotte-Sellerie und Essigmarinade98 kcal
Lauchsalat (gegart) mit Essigmarinade110 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rotkohlsalat (roh) mit Essigmarinade1,3 g
Weißkrautsalat (roh) mit Essigmarinade1,1 g
Gemüsesalat (gegart) mit Essigmarinade1,6 g
Weißkrautsalat (gegart) mit rohem Mix aus Apfel-Karotte-Sellerie und Essigmarinade1,0 g
Lauchsalat (gegart) mit Essigmarinade1,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rotkohlsalat (roh) mit Essigmarinade2,1 g
Weißkrautsalat (roh) mit Essigmarinade2,5 g
Gemüsesalat (gegart) mit Essigmarinade2,2 g
Weißkrautsalat (gegart) mit rohem Mix aus Apfel-Karotte-Sellerie und Essigmarinade2,5 g
Lauchsalat (gegart) mit Essigmarinade1,9 g

Alle Nährwerte von Rotkohlsalat (roh) mit Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie93 kcal140 kcal
Eiweiß1,3 g1,9 g
Fett7,6 g11,4 g
Kohlenhydrate3,5 g5,2 g
davon Zucker3,4 g5,1 g
davon Stärke0,09 g0,1 g
Ballaststoffe2,1 g3,2 g
Salz0,66 g0,99 g
Wasser83,1 g125 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,55 g0,83 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,29 g6,44 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,12 g3,18 g
Omega-3-Fettsäuren0,67 g1,01 g
Omega-6-Fettsäuren1,45 g2,18 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,2 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium263 mg395 mg
Kalium224 mg336 mg
Calcium30 mg45 mg
Magnesium12 mg18 mg
Phosphor24 mg36 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,2 mg0,2 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer30 µg45 µg
Mangan140 µg210 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A4 µg6 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,5 mg2,3 mg
Vitamin K28 µg42 µg
Vitamin B10,05 mg0,07 mg
Vitamin B20,04 mg0,06 mg
Niacin0,5 mg0,7 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6120 µg180 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat19 µg29 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C53 mg79 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose1,3 g1,9 g
Glukose1,3 g1,9 g
Saccharose0,8 g1,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,05 g0,07 g
Lysin0,06 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rotkohlsalat (roh) mit Essigmarinade?

100 g Rotkohlsalat (roh) mit Essigmarinade haben 93 kcal (386 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 140 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rotkohlsalat (roh) mit Essigmarinade?

Rotkohlsalat (roh) mit Essigmarinade enthält 1,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 1,9 g.

Wie viel Rotkohlsalat (roh) mit Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 108 g Rotkohlsalat (roh) mit Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rotkohlsalat (roh) mit Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.