Salate und Obstsalate

Weißkrautsalat (roh) mit Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Weißkrautsalat (roh) mit Essigmarinade liefert 98 kcal und 1,1 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 98 kcal 147 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,1 g 1,7 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 3,8 g 5,6 g pro 1 Schale
Fett 8,0 g 12 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 2,5 g 3,8 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
147 kcal
Eiweiß
1,7 g
Kohlenhydrate
5,6 g
Fett
12 g
Ballaststoffe
3,8 g
Zucker
5,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 16 % der Kalorien (3,8 g pro 100 g)Fett: 74 % der Kalorien (8,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien98kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate16 %
  • Fett74 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Weißkrautsalat (roh) mit Essigmarinade102 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weißkrautsalat (roh) mit Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,4 %1,1 g
Ballaststoffe8,3 %2,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium18 %271 mg
Kalium5,4 %216 mg
Calcium3,7 %37 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor5,5 %30 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink1,8 %0,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan4,6 %160 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E22 %1,8 mg
Vitamin K138 %83 µg
Vitamin B119 %0,19 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin1,7 %0,2 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B64,8 %67 µg
Biotin0,3 %0,1 µg
Folat13 %40 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C41 %39 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weißkrautsalat (roh) mit Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weißkrautsalat (roh) mit Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien98 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,5 g
wenigermehr
Zucker3,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,59 g
  • Einfach ungesättigt4,5 g
  • Mehrfach ungesättigt2,2 g

Omega-3: 0,73 g, Omega-6: 1,49 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,6 g
  • Stärke0,01 g
  • Sonstige0,11 g

Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 1,9 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weißkrautsalat (roh) mit Essigmarinade98 kcal
Weißkrautsalat (gegart) mit rohem Mix aus Apfel-Karotte-Sellerie und Essigmarinade98 kcal
Weißkrautsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade102 kcal
Selleriesalat (gegart) mit Apfel, Mayonnaise und Sahne104 kcal
Rotkohlsalat (roh) mit Essigmarinade93 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weißkrautsalat (roh) mit Essigmarinade1,1 g
Weißkrautsalat (gegart) mit rohem Mix aus Apfel-Karotte-Sellerie und Essigmarinade1,0 g
Weißkrautsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade1,7 g
Selleriesalat (gegart) mit Apfel, Mayonnaise und Sahne1,1 g
Rotkohlsalat (roh) mit Essigmarinade1,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weißkrautsalat (roh) mit Essigmarinade2,5 g
Weißkrautsalat (gegart) mit rohem Mix aus Apfel-Karotte-Sellerie und Essigmarinade2,5 g
Weißkrautsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade2,7 g
Selleriesalat (gegart) mit Apfel, Mayonnaise und Sahne2,7 g
Rotkohlsalat (roh) mit Essigmarinade2,1 g

Alle Nährwerte von Weißkrautsalat (roh) mit Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie98 kcal147 kcal
Eiweiß1,1 g1,7 g
Fett8,0 g12 g
Kohlenhydrate3,8 g5,6 g
davon Zucker3,6 g5,4 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe2,5 g3,8 g
Salz0,68 g1,02 g
Wasser85 g128 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,59 g0,89 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,51 g6,77 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,22 g3,33 g
Omega-3-Fettsäuren0,73 g1,10 g
Omega-6-Fettsäuren1,49 g2,24 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,2 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium271 mg407 mg
Kalium216 mg324 mg
Calcium37 mg56 mg
Magnesium10 mg15 mg
Phosphor30 mg45 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,1 mg0,2 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer20 µg30 µg
Mangan160 µg240 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A4 µg6 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,8 mg2,7 mg
Vitamin K83 µg125 µg
Vitamin B10,19 mg0,29 mg
Vitamin B20,02 mg0,03 mg
Niacin0,2 mg0,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B667 µg101 µg
Biotin0,1 µg0,2 µg
Folat40 µg60 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C39 mg58 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose1,5 g2,3 g
Glukose1,9 g2,8 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,05 g0,07 g
Lysin0,05 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weißkrautsalat (roh) mit Essigmarinade?

100 g Weißkrautsalat (roh) mit Essigmarinade haben 98 kcal (405 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 147 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weißkrautsalat (roh) mit Essigmarinade?

Weißkrautsalat (roh) mit Essigmarinade enthält 1,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 1,7 g.

Wie viel Weißkrautsalat (roh) mit Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 102 g Weißkrautsalat (roh) mit Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weißkrautsalat (roh) mit Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.