Selleriesalat (gegart) mit Apfel, Mayonnaise und Sahne Kalorien und Nährwerte
Selleriesalat (gegart) mit Apfel, Mayonnaise und Sahne liefert 104 kcal und 1,1 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 156 kcal
- Eiweiß
- 1,7 g
- Kohlenhydrate
- 7,2 g
- Fett
- 12,1 g
- Ballaststoffe
- 4,1 g
- Zucker
- 6,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß4 %
- Kohlenhydrate19 %
- Fett71 %
- Ballaststoffe5 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Selleriesalat (gegart) mit Apfel, Mayonnaise und Sahne? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Selleriesalat (gegart) mit Apfel, Mayonnaise und Sahne
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Selleriesalat (gegart) mit Apfel, Mayonnaise und Sahne im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,3 g
- Einfach ungesättigt4,1 g
- Mehrfach ungesättigt2,0 g
Omega-3: 0,57 g, Omega-6: 1,38 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker4,1 g
- Stärke0,38 g
- Sonstige0,29 g
Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 2,1 g, Laktose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Selleriesalat (gegart) mit Apfel, Mayonnaise und Sahne
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 104 kcal | 156 kcal |
| Eiweiß | 1,1 g | 1,7 g |
| Fett | 8,1 g | 12,1 g |
| Kohlenhydrate | 4,8 g | 7,2 g |
| davon Zucker | 4,1 g | 6,2 g |
| davon Stärke | 0,4 g | 0,6 g |
| Ballaststoffe | 2,7 g | 4,1 g |
| Salz | 0,29 g | 0,44 g |
| Wasser | 82 g | 123 g |
| Alkohol | 0,01 g | 0,01 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,30 g | 1,95 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,06 g | 6,09 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,95 g | 2,93 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,57 g | 0,86 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,38 g | 2,07 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 12 mg | 18 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 117 mg | 176 mg |
| Kalium | 292 mg | 438 mg |
| Calcium | 28 mg | 42 mg |
| Magnesium | 10 mg | 15 mg |
| Phosphor | 46 mg | 69 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Jod | 3 µg | 5 µg |
| Kupfer | 80 µg | 120 µg |
| Mangan | 120 µg | 180 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 19 µg | 29 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,6 mg | 2,5 mg |
| Vitamin K | 31 µg | 47 µg |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | 0,03 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Niacin | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 110 µg | 165 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 31 µg | 47 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin C | 7 mg | 11 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0,1 g | 0,2 g |
| Fruktose | 1,5 g | 2,2 g |
| Glukose | 0,5 g | 0,7 g |
| Saccharose | 2,1 g | 3,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,06 g | 0,09 g |
| Lysin | 0,06 g | 0,09 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,3 g | 0,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Selleriesalat (gegart) mit Apfel, Mayonnaise und Sahne?
100 g Selleriesalat (gegart) mit Apfel, Mayonnaise und Sahne haben 104 kcal (430 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 156 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Selleriesalat (gegart) mit Apfel, Mayonnaise und Sahne?
Selleriesalat (gegart) mit Apfel, Mayonnaise und Sahne enthält 1,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,1 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 1,7 g.
Wie viel Selleriesalat (gegart) mit Apfel, Mayonnaise und Sahne sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 96 g Selleriesalat (gegart) mit Apfel, Mayonnaise und Sahne. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Selleriesalat (gegart) mit Apfel, Mayonnaise und Sahne zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
