Beilagen und Gemüsegerichte

Zwiebeln gedünstet (mit Fett und Salz) Kalorien und Nährwerte

Zwiebeln gedünstet (mit Fett und Salz) liefert 66 kcal und 1,0 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Zwiebeln gedünstet, mit saurer Sahne. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 66 kcal 132 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,0 g 1,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,9 g 9,8 g pro 1 Portion
Fett 4,4 g 8,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,1 g 2,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
132 kcal
Eiweiß
1,9 g
Kohlenhydrate
9,8 g
Fett
8,8 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
9,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 30 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Fett: 61 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien66kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate30 %
  • Fett61 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Zwiebeln gedünstet (mit Fett und Salz)152 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zwiebeln gedünstet (mit Fett und Salz)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,0 %1,0 g
Ballaststoffe3,7 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,6 %144 mg
Kalium3,6 %142 mg
Calcium2,1 %21 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor4,9 %27 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink2,1 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,4 %0,7 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin5,0 %0,6 mg
Pantothensäure0,8 %0,04 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C6,3 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Zwiebeln gedünstet (mit Fett und Salz)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Zwiebeln gedünstet (mit Fett und Salz) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien66 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal1,5 g
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Ballaststoffe1,1 g
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Zucker4,9 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt2,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,36 g, Omega-6: 0,83 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,9 g

Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 2,2 g, Saccharose 1,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Zwiebeln gedünstet (mit Fett und Salz)66 kcal
Zwiebeln gedünstet, mit saurer Sahne72 kcal
Rote-Bete-Gemüse gedünstet, mit saurer Sahne66 kcal
Rote-Bete-Gemüse süß/sauer, gedünstet60 kcal
Rote-Bete-Gemüse gedünstet59 kcal

Eiweiß pro 100 g

Zwiebeln gedünstet (mit Fett und Salz)1,0 g
Zwiebeln gedünstet, mit saurer Sahne1,2 g
Rote-Bete-Gemüse gedünstet, mit saurer Sahne1,6 g
Rote-Bete-Gemüse süß/sauer, gedünstet1,3 g
Rote-Bete-Gemüse gedünstet1,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Zwiebeln gedünstet (mit Fett und Salz)1,1 g
Zwiebeln gedünstet, mit saurer Sahne1,1 g
Rote-Bete-Gemüse gedünstet, mit saurer Sahne1,3 g
Rote-Bete-Gemüse süß/sauer, gedünstet1,4 g
Rote-Bete-Gemüse gedünstet1,5 g

Alle Nährwerte von Zwiebeln gedünstet (mit Fett und Salz)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie66 kcal132 kcal
Eiweiß1,0 g1,9 g
Fett4,4 g8,8 g
Kohlenhydrate4,9 g9,8 g
davon Zucker4,9 g9,8 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,1 g2,2 g
Salz0,36 g0,72 g
Wasser87 g174 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,44 g4,88 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,19 g2,38 g
Omega-3-Fettsäuren0,36 g0,72 g
Omega-6-Fettsäuren0,83 g1,66 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,09 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium144 mg288 mg
Kalium142 mg284 mg
Calcium21 mg42 mg
Magnesium8 mg16 mg
Phosphor27 mg54 mg
Eisen0,6 mg1,2 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer40 µg80 µg
Mangan110 µg220 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg1,3 mg
Vitamin K5 µg10 µg
Vitamin B10,05 mg0,10 mg
Vitamin B20,02 mg0,04 mg
Niacin0,6 mg1,2 mg
Pantothensäure0,04 mg0,08 mg
Vitamin B650 µg100 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat8 µg16 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C6 mg12 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,5 g2,9 g
Glukose2,2 g4,4 g
Saccharose1,2 g2,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,03 g0,06 g
Lysin0,05 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Zwiebeln gedünstet (mit Fett und Salz)?

100 g Zwiebeln gedünstet (mit Fett und Salz) haben 66 kcal (274 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 132 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Zwiebeln gedünstet (mit Fett und Salz)?

Zwiebeln gedünstet (mit Fett und Salz) enthält 1,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 1,9 g.

Wie viel Zwiebeln gedünstet (mit Fett und Salz) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 152 g Zwiebeln gedünstet (mit Fett und Salz). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Zwiebeln gedünstet (mit Fett und Salz) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.