Beilagen und Gemüsegerichte

Rote-Bete-Gemüse süß/sauer, gedünstet Kalorien und Nährwerte

Rote-Bete-Gemüse süß/sauer, gedünstet liefert 60 kcal und 1,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 60 kcal 120 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,3 g 2,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 5,3 g 10,5 g pro 1 Portion
Fett 3,3 g 6,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,4 g 2,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
120 kcal
Eiweiß
2,6 g
Kohlenhydrate
10,5 g
Fett
6,6 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
10,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 36 % der Kalorien (5,3 g pro 100 g)Fett: 51 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien60kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate36 %
  • Fett51 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Rote-Bete-Gemüse süß/sauer, gedünstet167 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rote-Bete-Gemüse süß/sauer, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,7 %1,3 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,3 %124 mg
Kalium5,2 %209 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor5,1 %28 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink2,5 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan5,7 %200 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,6 %0,5 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure1,6 %0,08 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat8,0 %24 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rote-Bete-Gemüse süß/sauer, gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rote-Bete-Gemüse süß/sauer, gedünstet im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien60 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker5,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt1,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,91 g

Omega-3: 0,28 g, Omega-6: 0,63 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,3 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 4,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rote-Bete-Gemüse süß/sauer, gedünstet60 kcal
Rote-Bete-Gemüse gedünstet59 kcal
Rote-Bete-Gemüse gedünstet, mit saurer Sahne66 kcal
Ratatouille58 kcal
Paprika-Gurkengemüse gedünstet49 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rote-Bete-Gemüse süß/sauer, gedünstet1,3 g
Rote-Bete-Gemüse gedünstet1,3 g
Rote-Bete-Gemüse gedünstet, mit saurer Sahne1,6 g
Ratatouille1,2 g
Paprika-Gurkengemüse gedünstet1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rote-Bete-Gemüse süß/sauer, gedünstet1,4 g
Rote-Bete-Gemüse gedünstet1,5 g
Rote-Bete-Gemüse gedünstet, mit saurer Sahne1,3 g
Ratatouille1,8 g
Paprika-Gurkengemüse gedünstet1,6 g

Alle Nährwerte von Rote-Bete-Gemüse süß/sauer, gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie60 kcal120 kcal
Eiweiß1,3 g2,6 g
Fett3,3 g6,6 g
Kohlenhydrate5,3 g10,5 g
davon Zucker5,3 g10,5 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,4 g2,8 g
Salz0,31 g0,62 g
Wasser87 g174 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,85 g3,70 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,91 g1,82 g
Omega-3-Fettsäuren0,28 g0,56 g
Omega-6-Fettsäuren0,63 g1,26 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,07 mg0,1 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium124 mg248 mg
Kalium209 mg418 mg
Calcium15 mg30 mg
Magnesium14 mg28 mg
Phosphor28 mg56 mg
Eisen0,4 mg0,8 mg
Zink0,2 mg0,4 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer50 µg100 µg
Mangan200 µg400 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg6 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg1,1 mg
Vitamin K8 µg16 µg
Vitamin B10,04 mg0,08 mg
Vitamin B20,03 mg0,06 mg
Niacin0,4 mg0,8 mg
Pantothensäure0,08 mg0,2 mg
Vitamin B640 µg80 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat24 µg48 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C5 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g0,8 g
Glukose0,7 g1,5 g
Saccharose4,1 g8,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,04 g0,08 g
Lysin0,05 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rote-Bete-Gemüse süß/sauer, gedünstet?

100 g Rote-Bete-Gemüse süß/sauer, gedünstet haben 60 kcal (250 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 120 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rote-Bete-Gemüse süß/sauer, gedünstet?

Rote-Bete-Gemüse süß/sauer, gedünstet enthält 1,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 2,6 g.

Wie viel Rote-Bete-Gemüse süß/sauer, gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 167 g Rote-Bete-Gemüse süß/sauer, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rote-Bete-Gemüse süß/sauer, gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.