Beilagen und Gemüsegerichte

Paprika-Gurkengemüse gedünstet Kalorien und Nährwerte

Paprika-Gurkengemüse gedünstet liefert 49 kcal und 1,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 49 kcal 98 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,1 g 2,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,5 g 9,1 g pro 1 Portion
Fett 2,5 g 5,0 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,6 g 3,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
98 kcal
Eiweiß
2,1 g
Kohlenhydrate
9,1 g
Fett
5,0 g
Ballaststoffe
3,2 g
Zucker
9,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 38 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien49kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate38 %
  • Fett47 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Paprika-Gurkengemüse gedünstet204 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Paprika-Gurkengemüse gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,2 %1,1 g
Ballaststoffe5,3 %1,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,0 %90 mg
Kalium4,9 %195 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor3,8 %21 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink2,1 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A17 %121 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E31 %2,5 mg
Vitamin K33 %20 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin5,0 %0,6 mg
Pantothensäure4,8 %0,2 mg
Vitamin B612 %170 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat8,3 %25 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C77 %73 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Paprika-Gurkengemüse gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Paprika-Gurkengemüse gedünstet im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien49 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,6 g
wenigermehr
Zucker4,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,20 g
  • Einfach ungesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,72 g

Omega-3: 0,22 g, Omega-6: 0,50 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,5 g
  • Stärke0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 1,9 g, Glukose 2,4 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Paprika-Gurkengemüse gedünstet49 kcal
Tomatengemüse gedünstet, mit Rosmarin und Salbei47 kcal
Tomaten gedünstet (mit Fett und Salz)47 kcal
Ratatouille58 kcal
Rote-Bete-Gemüse gedünstet59 kcal

Eiweiß pro 100 g

Paprika-Gurkengemüse gedünstet1,1 g
Tomatengemüse gedünstet, mit Rosmarin und Salbei1,2 g
Tomaten gedünstet (mit Fett und Salz)1,2 g
Ratatouille1,2 g
Rote-Bete-Gemüse gedünstet1,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Paprika-Gurkengemüse gedünstet1,6 g
Tomatengemüse gedünstet, mit Rosmarin und Salbei1,5 g
Tomaten gedünstet (mit Fett und Salz)1,5 g
Ratatouille1,8 g
Rote-Bete-Gemüse gedünstet1,5 g

Alle Nährwerte von Paprika-Gurkengemüse gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie49 kcal98 kcal
Eiweiß1,1 g2,1 g
Fett2,5 g5,0 g
Kohlenhydrate4,5 g9,1 g
davon Zucker4,5 g9,1 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe1,6 g3,2 g
Salz0,23 g0,45 g
Wasser91 g182 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,20 g0,40 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,33 g2,66 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,72 g1,44 g
Omega-3-Fettsäuren0,22 g0,44 g
Omega-6-Fettsäuren0,50 g1,00 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,05 mg0,10 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium90 mg180 mg
Kalium195 mg390 mg
Calcium14 mg28 mg
Magnesium13 mg26 mg
Phosphor21 mg42 mg
Eisen0,4 mg0,8 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer50 µg100 µg
Mangan120 µg240 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A121 µg242 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,5 mg4,9 mg
Vitamin K20 µg40 µg
Vitamin B10,05 mg0,10 mg
Vitamin B20,04 mg0,08 mg
Niacin0,6 mg1,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,5 mg
Vitamin B6170 µg340 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat25 µg50 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C73 mg146 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,9 g3,8 g
Glukose2,4 g4,8 g
Saccharose0,2 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,05 g0,10 g
Lysin0,04 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Paprika-Gurkengemüse gedünstet?

100 g Paprika-Gurkengemüse gedünstet haben 49 kcal (206 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 98 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Paprika-Gurkengemüse gedünstet?

Paprika-Gurkengemüse gedünstet enthält 1,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 2,1 g.

Wie viel Paprika-Gurkengemüse gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 204 g Paprika-Gurkengemüse gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Paprika-Gurkengemüse gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.