Beilagen und Gemüsegerichte

Tomatengemüse gedünstet, mit Rosmarin und Salbei Kalorien und Nährwerte

Tomatengemüse gedünstet, mit Rosmarin und Salbei liefert 47 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 47 kcal 94 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,2 g 2,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,4 g 8,7 g pro 1 Portion
Fett 2,3 g 4,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,5 g 3,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
94 kcal
Eiweiß
2,3 g
Kohlenhydrate
8,7 g
Fett
4,5 g
Ballaststoffe
3,0 g
Zucker
7,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 38 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien47kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate38 %
  • Fett45 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Tomatengemüse gedünstet, mit Rosmarin und Salbei213 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tomatengemüse gedünstet, mit Rosmarin und Salbei? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,4 %1,2 g
Ballaststoffe5,0 %1,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,1 %107 mg
Kalium6,5 %258 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor4,5 %25 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink2,0 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan3,7 %130 µg

Vitamine

Vitamin A7,3 %51 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E16 %1,2 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B14,4 %0,04 mg
Vitamin B21,6 %0,02 mg
Niacin5,6 %0,7 mg
Pantothensäure4,6 %0,2 mg
Vitamin B64,8 %67 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C23 %21 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tomatengemüse gedünstet, mit Rosmarin und Salbei

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tomatengemüse gedünstet, mit Rosmarin und Salbei im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien47 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,5 g
wenigermehr
Zucker3,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,17 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,63 g

Omega-3: 0,19 g, Omega-6: 0,44 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,6 g
  • Stärke0,78 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 1,9 g, Glukose 1,7 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tomatengemüse gedünstet, mit Rosmarin und Salbei47 kcal
Tomaten gedünstet (mit Fett und Salz)47 kcal
Paprika-Gurkengemüse gedünstet49 kcal
Rotkohl gedünstet (mit Fett und Salz)45 kcal
Weißkraut gekocht, mit Grundsauce hell/weiß40 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tomatengemüse gedünstet, mit Rosmarin und Salbei1,2 g
Tomaten gedünstet (mit Fett und Salz)1,2 g
Paprika-Gurkengemüse gedünstet1,1 g
Rotkohl gedünstet (mit Fett und Salz)1,0 g
Weißkraut gekocht, mit Grundsauce hell/weiß1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Tomatengemüse gedünstet, mit Rosmarin und Salbei1,5 g
Tomaten gedünstet (mit Fett und Salz)1,5 g
Paprika-Gurkengemüse gedünstet1,6 g
Rotkohl gedünstet (mit Fett und Salz)1,5 g
Weißkraut gekocht, mit Grundsauce hell/weiß1,9 g

Alle Nährwerte von Tomatengemüse gedünstet, mit Rosmarin und Salbei

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie47 kcal94 kcal
Eiweiß1,2 g2,3 g
Fett2,3 g4,5 g
Kohlenhydrate4,4 g8,7 g
davon Zucker3,6 g7,2 g
davon Stärke0,8 g1,6 g
Ballaststoffe1,5 g3,0 g
Salz0,27 g0,54 g
Wasser90,3 g181 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,17 g0,34 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,24 g2,48 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,63 g1,26 g
Omega-3-Fettsäuren0,19 g0,38 g
Omega-6-Fettsäuren0,44 g0,88 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,04 mg0,09 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium107 mg214 mg
Kalium258 mg516 mg
Calcium13 mg26 mg
Magnesium13 mg26 mg
Phosphor25 mg50 mg
Eisen0,3 mg0,6 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer50 µg100 µg
Mangan130 µg260 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A51 µg102 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,2 mg2,5 mg
Vitamin K13 µg26 µg
Vitamin B10,04 mg0,09 mg
Vitamin B20,02 mg0,04 mg
Niacin0,7 mg1,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,5 mg
Vitamin B667 µg134 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat20 µg40 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C21 mg43 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,9 g3,7 g
Glukose1,7 g3,3 g
Saccharose0,06 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,04 g0,08 g
Lysin0,04 g0,07 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tomatengemüse gedünstet, mit Rosmarin und Salbei?

100 g Tomatengemüse gedünstet, mit Rosmarin und Salbei haben 47 kcal (195 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 94 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tomatengemüse gedünstet, mit Rosmarin und Salbei?

Tomatengemüse gedünstet, mit Rosmarin und Salbei enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 2,3 g.

Wie viel Tomatengemüse gedünstet, mit Rosmarin und Salbei sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 213 g Tomatengemüse gedünstet, mit Rosmarin und Salbei. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tomatengemüse gedünstet, mit Rosmarin und Salbei zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.