Beilagen und Gemüsegerichte

Weißkraut gekocht, mit Grundsauce hell/weiß Kalorien und Nährwerte

Weißkraut gekocht, mit Grundsauce hell/weiß liefert 40 kcal und 1,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 40 kcal 80 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,1 g 2,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,0 g 7,9 g pro 1 Portion
Fett 1,8 g 3,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,9 g 3,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
80 kcal
Eiweiß
2,2 g
Kohlenhydrate
7,9 g
Fett
3,6 g
Ballaststoffe
3,8 g
Zucker
5,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Fett: 40 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 9 % der Kalorien40kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett40 %
  • Ballaststoffe9 %

So viel sind 100 kcal

Weißkraut gekocht, mit Grundsauce hell/weiß250 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weißkraut gekocht, mit Grundsauce hell/weiß? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,3 %1,1 g
Ballaststoffe6,3 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %182 mg
Kalium3,3 %130 mg
Calcium2,9 %29 mg
Magnesium2,3 %7 mg
Phosphor4,2 %23 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink1,4 %0,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A3,0 %21 µg
Vitamin D0,0 %0,00 µg
Vitamin E2,9 %0,2 mg
Vitamin K98 %59 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin2,5 %0,3 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin0,3 %0,1 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C18 %17 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weißkraut gekocht, mit Grundsauce hell/weiß

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weißkraut gekocht, mit Grundsauce hell/weiß im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien40 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,9 g
wenigermehr
Zucker2,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,1 g
  • Einfach ungesättigt0,34 g
  • Mehrfach ungesättigt0,11 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,05 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,8 g
  • Stärke1,1 g
  • Sonstige0,08 g

Zuckerarten: Fruktose 1,1 g, Glukose 1,4 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weißkraut gekocht, mit Grundsauce hell/weiß40 kcal
Wirsing gekocht, mit Grundsauce hell/weiß40 kcal
Tomaten gedünstet (mit Fett und Salz)47 kcal
Tomatengemüse gedünstet, mit Rosmarin und Salbei47 kcal
Rotkohl gedünstet (mit Fett und Salz)45 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weißkraut gekocht, mit Grundsauce hell/weiß1,1 g
Wirsing gekocht, mit Grundsauce hell/weiß2,0 g
Tomaten gedünstet (mit Fett und Salz)1,2 g
Tomatengemüse gedünstet, mit Rosmarin und Salbei1,2 g
Rotkohl gedünstet (mit Fett und Salz)1,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weißkraut gekocht, mit Grundsauce hell/weiß1,9 g
Wirsing gekocht, mit Grundsauce hell/weiß1,8 g
Tomaten gedünstet (mit Fett und Salz)1,5 g
Tomatengemüse gedünstet, mit Rosmarin und Salbei1,5 g
Rotkohl gedünstet (mit Fett und Salz)1,5 g

Alle Nährwerte von Weißkraut gekocht, mit Grundsauce hell/weiß

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie40 kcal80 kcal
Eiweiß1,1 g2,2 g
Fett1,8 g3,6 g
Kohlenhydrate4,0 g7,9 g
davon Zucker2,8 g5,6 g
davon Stärke1,1 g2,2 g
Ballaststoffe1,9 g3,8 g
Salz0,46 g0,91 g
Wasser92 g184 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,10 g2,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g0,68 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g0,22 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,05 g0,10 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0 g0 g
Cholesterin4 mg8 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium182 mg364 mg
Kalium130 mg260 mg
Calcium29 mg58 mg
Magnesium7 mg14 mg
Phosphor23 mg46 mg
Eisen0,2 mg0,4 mg
Zink0,1 mg0,2 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer20 µg40 µg
Mangan120 µg240 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A21 µg42 µg
Vitamin D0,00 µg0,01 µg
Vitamin E0,2 mg0,5 mg
Vitamin K59 µg118 µg
Vitamin B10,12 mg0,24 mg
Vitamin B20,02 mg0,04 mg
Niacin0,3 mg0,6 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B640 µg80 µg
Biotin0,1 µg0,2 µg
Folat18 µg36 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C17 mg34 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,01 g0,03 g
Fruktose1,1 g2,2 g
Glukose1,4 g2,8 g
Saccharose0,3 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,05 g0,10 g
Lysin0,05 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weißkraut gekocht, mit Grundsauce hell/weiß?

100 g Weißkraut gekocht, mit Grundsauce hell/weiß haben 40 kcal (168 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 80 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weißkraut gekocht, mit Grundsauce hell/weiß?

Weißkraut gekocht, mit Grundsauce hell/weiß enthält 1,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 2,2 g.

Wie viel Weißkraut gekocht, mit Grundsauce hell/weiß sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 250 g Weißkraut gekocht, mit Grundsauce hell/weiß. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weißkraut gekocht, mit Grundsauce hell/weiß zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.