Rote-Bete-Gemüse gedünstet Kalorien und Nährwerte
Rote-Bete-Gemüse gedünstet liefert 59 kcal und 1,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 118 kcal
- Eiweiß
- 2,7 g
- Kohlenhydrate
- 9,7 g
- Fett
- 6,8 g
- Ballaststoffe
- 3,0 g
- Zucker
- 9,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß9 %
- Kohlenhydrate33 %
- Fett52 %
- Ballaststoffe5 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rote-Bete-Gemüse gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Rote-Bete-Gemüse gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Rote-Bete-Gemüse gedünstet im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,30 g
- Einfach ungesättigt1,9 g
- Mehrfach ungesättigt0,95 g
Omega-3: 0,29 g, Omega-6: 0,66 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker4,9 g
Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 3,7 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Rote-Bete-Gemüse gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 59 kcal | 118 kcal |
| Eiweiß | 1,3 g | 2,7 g |
| Fett | 3,4 g | 6,8 g |
| Kohlenhydrate | 4,9 g | 9,7 g |
| davon Zucker | 4,9 g | 9,7 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 3,0 g |
| Salz | 0,32 g | 0,63 g |
| Wasser | 87 g | 174 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,30 g | 0,60 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,93 g | 3,86 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,95 g | 1,90 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,29 g | 0,58 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,66 g | 1,32 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,07 mg | 0,1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 126 mg | 252 mg |
| Kalium | 212 mg | 424 mg |
| Calcium | 15 mg | 30 mg |
| Magnesium | 14 mg | 28 mg |
| Phosphor | 29 mg | 58 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 50 µg | 100 µg |
| Mangan | 210 µg | 420 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 6 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg | 1,1 mg |
| Vitamin K | 8 µg | 16 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Pantothensäure | 0,08 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 40 µg | 80 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 25 µg | 50 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 5 mg | 10 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,4 g | 0,9 g |
| Glukose | 0,8 g | 1,5 g |
| Saccharose | 3,7 g | 7,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,04 g | 0,08 g |
| Lysin | 0,05 g | 0,10 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,2 g | 0,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rote-Bete-Gemüse gedünstet?
100 g Rote-Bete-Gemüse gedünstet haben 59 kcal (244 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 118 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Rote-Bete-Gemüse gedünstet?
Rote-Bete-Gemüse gedünstet enthält 1,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 2,7 g.
Wie viel Rote-Bete-Gemüse gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 169 g Rote-Bete-Gemüse gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Rote-Bete-Gemüse gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
