Beilagen und Gemüsegerichte

Rote-Bete-Gemüse gedünstet, mit saurer Sahne Kalorien und Nährwerte

Rote-Bete-Gemüse gedünstet, mit saurer Sahne liefert 66 kcal und 1,6 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 66 kcal 132 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,6 g 3,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,7 g 9,4 g pro 1 Portion
Fett 4,2 g 8,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,3 g 2,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
132 kcal
Eiweiß
3,1 g
Kohlenhydrate
9,4 g
Fett
8,4 g
Ballaststoffe
2,6 g
Zucker
9,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 29 % der Kalorien (4,7 g pro 100 g)Fett: 58 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien66kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate29 %
  • Fett58 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Rote-Bete-Gemüse gedünstet, mit saurer Sahne152 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rote-Bete-Gemüse gedünstet, mit saurer Sahne? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,2 %1,6 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,0 %120 mg
Kalium5,0 %200 mg
Calcium3,0 %30 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor7,3 %40 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink2,9 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan5,4 %190 µg

Vitamine

Vitamin A2,3 %16 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin1,3 %0,5 µg
Folat7,7 %23 µg
Vitamin B121,5 %0,06 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rote-Bete-Gemüse gedünstet, mit saurer Sahne

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rote-Bete-Gemüse gedünstet, mit saurer Sahne im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien66 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,4 g
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Ballaststoffe1,3 g
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Zucker4,7 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,80 g
  • Einfach ungesättigt2,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,89 g

Omega-3: 0,26 g, Omega-6: 0,63 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,7 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 3,2 g, Laktose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rote-Bete-Gemüse gedünstet, mit saurer Sahne66 kcal
Zwiebeln gedünstet (mit Fett und Salz)66 kcal
Rote-Bete-Gemüse gedünstet59 kcal
Zwiebeln gedünstet, mit saurer Sahne72 kcal
Rote-Bete-Gemüse süß/sauer, gedünstet60 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rote-Bete-Gemüse gedünstet, mit saurer Sahne1,6 g
Zwiebeln gedünstet (mit Fett und Salz)1,0 g
Rote-Bete-Gemüse gedünstet1,3 g
Zwiebeln gedünstet, mit saurer Sahne1,2 g
Rote-Bete-Gemüse süß/sauer, gedünstet1,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rote-Bete-Gemüse gedünstet, mit saurer Sahne1,3 g
Zwiebeln gedünstet (mit Fett und Salz)1,1 g
Rote-Bete-Gemüse gedünstet1,5 g
Zwiebeln gedünstet, mit saurer Sahne1,1 g
Rote-Bete-Gemüse süß/sauer, gedünstet1,4 g

Alle Nährwerte von Rote-Bete-Gemüse gedünstet, mit saurer Sahne

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie66 kcal132 kcal
Eiweiß1,6 g3,1 g
Fett4,2 g8,4 g
Kohlenhydrate4,7 g9,4 g
davon Zucker4,7 g9,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,3 g2,6 g
Salz0,30 g0,60 g
Wasser86 g172 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,80 g1,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,10 g4,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,89 g1,78 g
Omega-3-Fettsäuren0,26 g0,52 g
Omega-6-Fettsäuren0,63 g1,26 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin4 mg8 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium120 mg240 mg
Kalium200 mg400 mg
Calcium30 mg60 mg
Magnesium14 mg28 mg
Phosphor40 mg80 mg
Eisen0,4 mg0,8 mg
Zink0,2 mg0,5 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer50 µg100 µg
Mangan190 µg380 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A16 µg32 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg1,0 mg
Vitamin K9 µg18 µg
Vitamin B10,04 mg0,08 mg
Vitamin B20,05 mg0,10 mg
Niacin0,4 mg0,8 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B640 µg80 µg
Biotin0,5 µg1 µg
Folat23 µg46 µg
Vitamin B120,06 µg0,1 µg
Vitamin C5 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,4 g0,8 g
Fruktose0,4 g0,8 g
Glukose0,7 g1,3 g
Saccharose3,2 g6,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,07 g0,14 g
Lysin0,07 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rote-Bete-Gemüse gedünstet, mit saurer Sahne?

100 g Rote-Bete-Gemüse gedünstet, mit saurer Sahne haben 66 kcal (274 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 132 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rote-Bete-Gemüse gedünstet, mit saurer Sahne?

Rote-Bete-Gemüse gedünstet, mit saurer Sahne enthält 1,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 3,1 g.

Wie viel Rote-Bete-Gemüse gedünstet, mit saurer Sahne sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 152 g Rote-Bete-Gemüse gedünstet, mit saurer Sahne. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rote-Bete-Gemüse gedünstet, mit saurer Sahne zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.