Beilagen und Gemüsegerichte

Zwiebeln gebraten Kalorien und Nährwerte

Zwiebeln gebraten liefert 66 kcal und 1,7 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 66 kcal 132 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,7 g 3,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 9,4 g 18,8 g pro 1 Portion
Fett 1,8 g 3,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,2 g 4,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
132 kcal
Eiweiß
3,4 g
Kohlenhydrate
18,8 g
Fett
3,6 g
Ballaststoffe
4,4 g
Zucker
18,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 58 % der Kalorien (9,4 g pro 100 g)Fett: 25 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien66kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate58 %
  • Fett25 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Zwiebeln gebraten152 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zwiebeln gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,6 %1,7 g
Ballaststoffe7,3 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %195 mg
Kalium6,8 %273 mg
Calcium3,9 %39 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor9,5 %52 mg
Eisen6,7 %1,1 mg
Zink4,1 %0,3 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan5,7 %200 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,6 %0,1 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B18,5 %0,09 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin7,6 %0,9 mg
Pantothensäure1,2 %0,06 mg
Vitamin B66,8 %95 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C10 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Zwiebeln gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Zwiebeln gebraten im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien66 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,6 g
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Ballaststoffe2,2 g
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Zucker9,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,14 g
  • Einfach ungesättigt0,84 g
  • Mehrfach ungesättigt0,48 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 0,35 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,4 g

Zuckerarten: Fruktose 2,8 g, Glukose 4,2 g, Saccharose 2,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Zwiebeln gebraten66 kcal
Erdbeermilch mit Milch 1,5 % Fett54 kcal
Karotten/Möhren, gekocht, in Butter geschwenkt65 kcal
Bananenmilch mit Milch 3,5 % Fett71 kcal
Karotten/Möhren, gekocht40 kcal

Eiweiß pro 100 g

Zwiebeln gebraten1,7 g
Erdbeermilch mit Milch 1,5 % Fett2,4 g
Karotten/Möhren, gekocht, in Butter geschwenkt0,9 g
Bananenmilch mit Milch 3,5 % Fett2,5 g
Karotten/Möhren, gekocht0,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Zwiebeln gebraten2,2 g
Erdbeermilch mit Milch 1,5 % Fett0,7 g
Karotten/Möhren, gekocht, in Butter geschwenkt2,9 g
Bananenmilch mit Milch 3,5 % Fett0,5 g
Karotten/Möhren, gekocht3,0 g

Alle Nährwerte von Zwiebeln gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie66 kcal132 kcal
Eiweiß1,7 g3,4 g
Fett1,8 g3,6 g
Kohlenhydrate9,4 g18,8 g
davon Zucker9,4 g18,8 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe2,2 g4,4 g
Salz0,49 g0,98 g
Wasser82,4 g165 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,14 g0,28 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,84 g1,68 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g0,96 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,26 g
Omega-6-Fettsäuren0,35 g0,70 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,03 mg0,06 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium195 mg390 mg
Kalium273 mg546 mg
Calcium39 mg78 mg
Magnesium16 mg32 mg
Phosphor52 mg105 mg
Eisen1,1 mg2,2 mg
Zink0,3 mg0,7 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer80 µg160 µg
Mangan200 µg400 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,1 mg0,3 mg
Vitamin K2 µg4 µg
Vitamin B10,09 mg0,17 mg
Vitamin B20,03 mg0,06 mg
Niacin0,9 mg1,8 mg
Pantothensäure0,06 mg0,1 mg
Vitamin B695 µg191 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat16 µg32 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C10 mg20 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose2,8 g5,7 g
Glukose4,2 g8,5 g
Saccharose2,3 g4,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,05 g0,10 g
Lysin0,09 g0,17 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Zwiebeln gebraten?

100 g Zwiebeln gebraten haben 66 kcal (279 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 132 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Zwiebeln gebraten?

Zwiebeln gebraten enthält 1,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 3,4 g.

Wie viel Zwiebeln gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 152 g Zwiebeln gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Zwiebeln gebraten zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.