Beilagen und Gemüsegerichte

Zuckererbsen gekocht, in Butter geschwenkt Kalorien und Nährwerte

Zuckererbsen gekocht, in Butter geschwenkt liefert 77 kcal und 3,5 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 77 kcal 154 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,5 g 7,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,1 g 8,2 g pro 1 Portion
Fett 4,7 g 9,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,0 g 4,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
154 kcal
Eiweiß
7,0 g
Kohlenhydrate
8,2 g
Fett
9,4 g
Ballaststoffe
4,0 g
Zucker
6,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (3,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 21 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Fett: 55 % der Kalorien (4,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien77kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate21 %
  • Fett55 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Zuckererbsen gekocht, in Butter geschwenkt130 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zuckererbsen gekocht, in Butter geschwenkt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,3 %3,5 g
Ballaststoffe6,7 %2,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %184 mg
Kalium1,3 %53 mg
Calcium8,1 %81 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor12 %64 mg
Eisen2,7 %0,4 mg
Zink2,6 %0,2 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A10 %72 µg
Vitamin D0,1 %0,01 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K85 %51 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin5,8 %0,7 mg
Pantothensäure0,1 %0,01 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat8,7 %26 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C44 %42 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Zuckererbsen gekocht, in Butter geschwenkt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Zuckererbsen gekocht, in Butter geschwenkt im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien77 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,0 g
wenigermehr
Zucker3,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,9 g
  • Einfach ungesättigt0,97 g
  • Mehrfach ungesättigt0,20 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,20 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,0 g
  • Stärke1,1 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 2,0 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Zuckererbsen gekocht, in Butter geschwenkt77 kcal
Blumenkohl mit Käsesauce von Bechamelsauce überbacken84 kcal
Wirsing gedünstet (mit Fett und Salz)70 kcal
Kaisergemüse gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne78 kcal
Rosenkohl gekocht, mit Käsesauce von Bechamelsauce77 kcal

Eiweiß pro 100 g

Zuckererbsen gekocht, in Butter geschwenkt3,5 g
Blumenkohl mit Käsesauce von Bechamelsauce überbacken3,9 g
Wirsing gedünstet (mit Fett und Salz)2,3 g
Kaisergemüse gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne2,2 g
Rosenkohl gekocht, mit Käsesauce von Bechamelsauce4,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Zuckererbsen gekocht, in Butter geschwenkt2,0 g
Blumenkohl mit Käsesauce von Bechamelsauce überbacken1,7 g
Wirsing gedünstet (mit Fett und Salz)2,3 g
Kaisergemüse gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne2,2 g
Rosenkohl gekocht, mit Käsesauce von Bechamelsauce2,1 g

Alle Nährwerte von Zuckererbsen gekocht, in Butter geschwenkt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie77 kcal154 kcal
Eiweiß3,5 g7,0 g
Fett4,7 g9,4 g
Kohlenhydrate4,1 g8,2 g
davon Zucker3,0 g6,0 g
davon Stärke1,1 g2,2 g
Ballaststoffe2,0 g4,0 g
Salz0,46 g0,92 g
Wasser85 g170 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,88 g5,76 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,97 g1,93 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,40 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,20 g0,40 g
EPA0,002 g0,004 g
DHA0 g0 g
Cholesterin12 mg24 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium184 mg368 mg
Kalium53 mg106 mg
Calcium81 mg162 mg
Magnesium9 mg18 mg
Phosphor64 mg128 mg
Eisen0,4 mg0,8 mg
Zink0,2 mg0,4 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer90 µg180 µg
Mangan10 µg20 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A72 µg144 µg
Vitamin D0,01 µg0,03 µg
Vitamin E0,5 mg1,0 mg
Vitamin K51 µg102 µg
Vitamin B10,12 mg0,24 mg
Vitamin B20,04 mg0,08 mg
Niacin0,7 mg1,4 mg
Pantothensäure0,01 mg0,01 mg
Vitamin B660 µg120 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat26 µg52 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C42 mg84 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,03 g0,06 g
Fruktose0,3 g0,5 g
Glukose2,0 g3,9 g
Saccharose0,7 g1,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,20 g0,40 g
Lysin0,20 g0,40 g
Essenzielle Aminosäuren1,0 g2,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Zuckererbsen gekocht, in Butter geschwenkt?

100 g Zuckererbsen gekocht, in Butter geschwenkt haben 77 kcal (319 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 154 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Zuckererbsen gekocht, in Butter geschwenkt?

Zuckererbsen gekocht, in Butter geschwenkt enthält 3,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 7,0 g.

Wie viel Zuckererbsen gekocht, in Butter geschwenkt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 130 g Zuckererbsen gekocht, in Butter geschwenkt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Zuckererbsen gekocht, in Butter geschwenkt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.