Beilagen und Gemüsegerichte

Kaisergemüse gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne Kalorien und Nährwerte

Kaisergemüse gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne liefert 78 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 78 kcal 156 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,2 g 4,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,6 g 9,2 g pro 1 Portion
Fett 5,2 g 10,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,2 g 4,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
156 kcal
Eiweiß
4,4 g
Kohlenhydrate
9,2 g
Fett
10,4 g
Ballaststoffe
4,4 g
Zucker
5,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 23 % der Kalorien (4,6 g pro 100 g)Fett: 60 % der Kalorien (5,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien78kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate23 %
  • Fett60 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Kaisergemüse gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne128 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kaisergemüse gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,5 %2,2 g
Ballaststoffe7,3 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %171 mg
Kalium6,9 %274 mg
Calcium3,4 %34 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor7,5 %41 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink4,4 %0,4 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan4,9 %170 µg

Vitamine

Vitamin A40 %277 µg
Vitamin D0,1 %0,02 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K98 %59 µg
Vitamin B18,0 %0,08 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin7,5 %0,9 mg
Pantothensäure9,4 %0,5 mg
Vitamin B66,4 %90 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat11 %34 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C33 %31 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kaisergemüse gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kaisergemüse gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien78 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker3,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,7 g
  • Einfach ungesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,24 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,14 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,0 g
  • Stärke0,85 g
  • Sonstige0,78 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 1,4 g, Laktose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kaisergemüse gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne78 kcal
Wirsing gedünstet, mit Sahne80 kcal
Wirsing gedünstet (mit Fett und Salz)70 kcal
Blumenkohl gedünstet (mit Fett und Salz)75 kcal
Romanesco gedünstet (mit Fett und Salz)77 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kaisergemüse gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne2,2 g
Wirsing gedünstet, mit Sahne2,3 g
Wirsing gedünstet (mit Fett und Salz)2,3 g
Blumenkohl gedünstet (mit Fett und Salz)2,0 g
Romanesco gedünstet (mit Fett und Salz)2,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kaisergemüse gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne2,2 g
Wirsing gedünstet, mit Sahne2,2 g
Wirsing gedünstet (mit Fett und Salz)2,3 g
Blumenkohl gedünstet (mit Fett und Salz)2,3 g
Romanesco gedünstet (mit Fett und Salz)2,4 g

Alle Nährwerte von Kaisergemüse gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie78 kcal156 kcal
Eiweiß2,2 g4,4 g
Fett5,2 g10,4 g
Kohlenhydrate4,6 g9,2 g
davon Zucker3,0 g5,9 g
davon Stärke0,9 g1,7 g
Ballaststoffe2,2 g4,4 g
Salz0,43 g0,86 g
Wasser85 g170 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,70 g5,40 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,27 g2,54 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g0,48 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,20 g
Omega-6-Fettsäuren0,14 g0,28 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin13 mg26 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium171 mg342 mg
Kalium274 mg548 mg
Calcium34 mg68 mg
Magnesium16 mg32 mg
Phosphor41 mg82 mg
Eisen0,5 mg1,0 mg
Zink0,4 mg0,7 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer40 µg80 µg
Mangan170 µg340 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A277 µg554 µg
Vitamin D0,02 µg0,03 µg
Vitamin E0,9 mg1,7 mg
Vitamin K59 µg118 µg
Vitamin B10,08 mg0,16 mg
Vitamin B20,08 mg0,16 mg
Niacin0,9 mg1,8 mg
Pantothensäure0,5 mg0,9 mg
Vitamin B690 µg180 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat34 µg68 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C31 mg62 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,4 g0,8 g
Fruktose0,6 g1,2 g
Glukose0,6 g1,1 g
Saccharose1,4 g2,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,13 g0,26 g
Lysin0,11 g0,22 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kaisergemüse gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne?

100 g Kaisergemüse gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne haben 78 kcal (323 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 156 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kaisergemüse gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne?

Kaisergemüse gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,4 g.

Wie viel Kaisergemüse gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 128 g Kaisergemüse gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kaisergemüse gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.