Rosenkohl gekocht, mit Käsesauce von Bechamelsauce Kalorien und Nährwerte
Rosenkohl gekocht, mit Käsesauce von Bechamelsauce liefert 77 kcal und 4,3 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 154 kcal
- Eiweiß
- 8,6 g
- Kohlenhydrate
- 6,5 g
- Fett
- 9,2 g
- Ballaststoffe
- 4,2 g
- Zucker
- 3,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß23 %
- Kohlenhydrate17 %
- Fett55 %
- Ballaststoffe6 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rosenkohl gekocht, mit Käsesauce von Bechamelsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Rosenkohl gekocht, mit Käsesauce von Bechamelsauce
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Rosenkohl gekocht, mit Käsesauce von Bechamelsauce im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt3,0 g
- Einfach ungesättigt0,94 g
- Mehrfach ungesättigt0,19 g
Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,09 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,7 g
- Stärke1,5 g
- Sonstige0,08 g
Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 0,6 g, Laktose 0,9 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Rosenkohl gekocht, mit Käsesauce von Bechamelsauce
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 77 kcal | 154 kcal |
| Eiweiß | 4,3 g | 8,6 g |
| Fett | 4,6 g | 9,2 g |
| Kohlenhydrate | 3,3 g | 6,5 g |
| davon Zucker | 1,7 g | 3,5 g |
| davon Stärke | 1,5 g | 2,9 g |
| Ballaststoffe | 2,1 g | 4,2 g |
| Salz | 0,45 g | 0,90 g |
| Wasser | 82 g | 164 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,00 g | 6,00 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,94 g | 1,88 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,19 g | 0,38 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,09 g | 0,18 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,09 g | 0,18 g |
| EPA | 0,001 g | 0,002 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 11 mg | 22 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 181 mg | 362 mg |
| Kalium | 218 mg | 436 mg |
| Calcium | 92 mg | 184 mg |
| Magnesium | 14 mg | 28 mg |
| Phosphor | 91 mg | 182 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Jod | 5 µg | 10 µg |
| Kupfer | 20 µg | 40 µg |
| Mangan | 100 µg | 200 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 68 µg | 136 µg |
| Vitamin D | 0,02 µg | 0,04 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 1,0 mg |
| Vitamin K | 96 µg | 192 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,12 mg |
| Vitamin B2 | 0,10 mg | 0,20 mg |
| Niacin | 1,3 mg | 2,6 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 140 µg | 280 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 41 µg | 82 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,4 µg |
| Vitamin C | 33 mg | 66 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,9 g | 1,7 g |
| Fruktose | 0,04 g | 0,08 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,4 g |
| Saccharose | 0,6 g | 1,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,32 g | 0,64 g |
| Lysin | 0,29 g | 0,58 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,7 g | 3,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rosenkohl gekocht, mit Käsesauce von Bechamelsauce?
100 g Rosenkohl gekocht, mit Käsesauce von Bechamelsauce haben 77 kcal (319 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 154 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Rosenkohl gekocht, mit Käsesauce von Bechamelsauce?
Rosenkohl gekocht, mit Käsesauce von Bechamelsauce enthält 4,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 8,6 g.
Wie viel Rosenkohl gekocht, mit Käsesauce von Bechamelsauce sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 130 g Rosenkohl gekocht, mit Käsesauce von Bechamelsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Rosenkohl gekocht, mit Käsesauce von Bechamelsauce zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
