Beilagen und Gemüsegerichte

Champignons gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne Kalorien und Nährwerte

Champignons gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne liefert 76 kcal und 4,0 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 76 kcal 152 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,0 g 8,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,0 g 8,0 g pro 1 Portion
Fett 4,8 g 9,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,0 g 4,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
152 kcal
Eiweiß
8,1 g
Kohlenhydrate
8,0 g
Fett
9,6 g
Ballaststoffe
4,0 g
Zucker
1,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 20 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Fett: 54 % der Kalorien (4,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien76kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate20 %
  • Fett54 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Champignons gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne132 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Champignons gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,4 %4,0 g
Ballaststoffe6,7 %2,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,1 %121 mg
Kalium6,5 %259 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor17 %96 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink6,8 %0,5 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer23 %290 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A7,6 %53 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E1,3 %0,1 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B226 %0,29 mg
Niacin26 %3,1 mg
Pantothensäure23 %1,2 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin35 %14 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Champignons gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Champignons gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien76 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,0 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,5 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,24 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,22 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,70 g
  • Stärke0,60 g
  • Sonstige2,7 g

Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Champignons gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne76 kcal
Rosenkohl gekocht, mit Käsesauce von Bechamelsauce77 kcal
Blumenkohl mit Käsesauce von Bechamelsauce überbacken84 kcal
Blumenkohlauflauf86 kcal
Broccoli gedünstet, mit Bechamelsauce69 kcal

Eiweiß pro 100 g

Champignons gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne4,0 g
Rosenkohl gekocht, mit Käsesauce von Bechamelsauce4,3 g
Blumenkohl mit Käsesauce von Bechamelsauce überbacken3,9 g
Blumenkohlauflauf4,9 g
Broccoli gedünstet, mit Bechamelsauce3,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Champignons gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne2,0 g
Rosenkohl gekocht, mit Käsesauce von Bechamelsauce2,1 g
Blumenkohl mit Käsesauce von Bechamelsauce überbacken1,7 g
Blumenkohlauflauf1,3 g
Broccoli gedünstet, mit Bechamelsauce1,5 g

Alle Nährwerte von Champignons gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie76 kcal152 kcal
Eiweiß4,0 g8,1 g
Fett4,8 g9,6 g
Kohlenhydrate4,0 g8,0 g
davon Zucker0,7 g1,4 g
davon Stärke0,6 g1,2 g
Ballaststoffe2,0 g4,0 g
Salz0,30 g0,60 g
Wasser85 g170 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,50 g5,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,15 g2,30 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g0,48 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,22 g0,44 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin12 mg24 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium121 mg242 mg
Kalium259 mg518 mg
Calcium17 mg34 mg
Magnesium15 mg30 mg
Phosphor96 mg192 mg
Eisen1,3 mg2,6 mg
Zink0,5 mg1,1 mg
Jod7 µg14 µg
Kupfer290 µg580 µg
Mangan140 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A53 µg106 µg
Vitamin D0,4 µg0,8 µg
Vitamin E0,1 mg0,2 mg
Vitamin K6 µg12 µg
Vitamin B10,05 mg0,10 mg
Vitamin B20,29 mg0,58 mg
Niacin3,1 mg6,2 mg
Pantothensäure1,2 mg2,3 mg
Vitamin B650 µg100 µg
Biotin14 µg28 µg
Folat20 µg40 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C3 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,4 g0,8 g
Fruktose0,03 g0,06 g
Glukose0,2 g0,4 g
Saccharose0,08 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,16 g0,32 g
Lysin0,19 g0,38 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g1,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Champignons gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne?

100 g Champignons gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne haben 76 kcal (313 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 152 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Champignons gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne?

Champignons gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne enthält 4,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 8,1 g.

Wie viel Champignons gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 132 g Champignons gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Champignons gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.