Zucchini mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken Kalorien und Nährwerte
Zucchini mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken liefert 116 kcal und 5,5 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 232 kcal
- Eiweiß
- 11 g
- Kohlenhydrate
- 6,0 g
- Fett
- 17,8 g
- Ballaststoffe
- 2,0 g
- Zucker
- 3,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß19 %
- Kohlenhydrate10 %
- Fett69 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zucchini mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Zucchini mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Zucchini mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,7 g
- Einfach ungesättigt4,0 g
- Mehrfach ungesättigt1,4 g
Omega-3: 0,43 g, Omega-6: 0,99 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,7 g
- Stärke1,0 g
- Sonstige0,30 g
Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,8 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Zucchini mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 116 kcal | 232 kcal |
| Eiweiß | 5,5 g | 11 g |
| Fett | 8,9 g | 17,8 g |
| Kohlenhydrate | 3,0 g | 6,0 g |
| davon Zucker | 1,7 g | 3,4 g |
| davon Stärke | 1,0 g | 2,0 g |
| Ballaststoffe | 1,0 g | 2,0 g |
| Salz | 0,38 g | 0,76 g |
| Wasser | 82 g | 164 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,73 g | 5,46 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,96 g | 7,92 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,43 g | 2,86 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,43 g | 0,86 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,99 g | 1,98 g |
| EPA | 0,001 g | 0,002 g |
| DHA | 0,002 g | 0,004 g |
| Cholesterin | 23 mg | 46 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 151 mg | 302 mg |
| Kalium | 264 mg | 528 mg |
| Calcium | 71 mg | 142 mg |
| Magnesium | 28 mg | 56 mg |
| Phosphor | 99 mg | 198 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 1,2 mg |
| Zink | 1,0 mg | 1,9 mg |
| Jod | 4 µg | 8 µg |
| Kupfer | 70 µg | 140 µg |
| Mangan | 90 µg | 180 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 38 µg | 76 µg |
| Vitamin D | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin E | 1,0 mg | 2,1 mg |
| Vitamin K | 38 µg | 76 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,07 mg | 0,14 mg |
| Niacin | 2,1 mg | 4,2 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 120 µg |
| Biotin | 3 µg | 6 µg |
| Folat | 27 µg | 54 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg | 1,0 µg |
| Vitamin C | 11 mg | 22 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,8 g | 1,6 g |
| Glukose | 0,8 g | 1,6 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,40 g | 0,80 g |
| Lysin | 0,40 g | 0,81 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,1 g | 4,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Zucchini mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken?
100 g Zucchini mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken haben 116 kcal (483 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 232 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Zucchini mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken?
Zucchini mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken enthält 5,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 11 g.
Wie viel Zucchini mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 86 g Zucchini mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Zucchini mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
