Chicoree gedünstet, mit Käsesauce von Bechamelsauce gratiniert Kalorien und Nährwerte
Chicoree gedünstet, mit Käsesauce von Bechamelsauce gratiniert liefert 116 kcal und 3,5 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 232 kcal
- Eiweiß
- 6,9 g
- Kohlenhydrate
- 6,1 g
- Fett
- 19,4 g
- Ballaststoffe
- 1,2 g
- Zucker
- 3,2 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß12 %
- Kohlenhydrate11 %
- Fett76 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Chicoree gedünstet, mit Käsesauce von Bechamelsauce gratiniert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Chicoree gedünstet, mit Käsesauce von Bechamelsauce gratiniert
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Chicoree gedünstet, mit Käsesauce von Bechamelsauce gratiniert im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,8 g
- Einfach ungesättigt3,0 g
- Mehrfach ungesättigt0,85 g
Omega-3: 0,25 g, Omega-6: 0,60 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,6 g
- Stärke1,4 g
- Sonstige0,09 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,3 g, Laktose 1,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Chicoree gedünstet, mit Käsesauce von Bechamelsauce gratiniert
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 116 kcal | 232 kcal |
| Eiweiß | 3,5 g | 6,9 g |
| Fett | 9,7 g | 19,4 g |
| Kohlenhydrate | 3,1 g | 6,1 g |
| davon Zucker | 1,6 g | 3,2 g |
| davon Stärke | 1,4 g | 2,7 g |
| Ballaststoffe | 0,6 g | 1,2 g |
| Salz | 0,49 g | 0,98 g |
| Wasser | 81 g | 162 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,80 g | 9,60 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,97 g | 5,94 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,85 g | 1,70 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,25 g | 0,50 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,60 g | 1,20 g |
| EPA | 0,002 g | 0,004 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 18 mg | 36 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 197 mg | 394 mg |
| Kalium | 219 mg | 438 mg |
| Calcium | 114 mg | 228 mg |
| Magnesium | 13 mg | 26 mg |
| Phosphor | 71 mg | 142 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 1,0 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,9 mg |
| Jod | 5 µg | 10 µg |
| Kupfer | 40 µg | 80 µg |
| Mangan | 110 µg | 220 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 156 µg | 312 µg |
| Vitamin D | 0,03 µg | 0,06 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg | 1,2 mg |
| Vitamin K | 49 µg | 98 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,12 mg |
| Niacin | 1,0 mg | 2,0 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 30 µg | 60 µg |
| Biotin | 2 µg | 4 µg |
| Folat | 9 µg | 18 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,4 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 6 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 1,1 g | 2,1 g |
| Fruktose | 0,08 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,3 g |
| Saccharose | 0,3 g | 0,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,31 g | 0,62 g |
| Lysin | 0,22 g | 0,44 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,4 g | 2,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Chicoree gedünstet, mit Käsesauce von Bechamelsauce gratiniert?
100 g Chicoree gedünstet, mit Käsesauce von Bechamelsauce gratiniert haben 116 kcal (480 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 232 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Chicoree gedünstet, mit Käsesauce von Bechamelsauce gratiniert?
Chicoree gedünstet, mit Käsesauce von Bechamelsauce gratiniert enthält 3,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 6,9 g.
Wie viel Chicoree gedünstet, mit Käsesauce von Bechamelsauce gratiniert sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 86 g Chicoree gedünstet, mit Käsesauce von Bechamelsauce gratiniert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Chicoree gedünstet, mit Käsesauce von Bechamelsauce gratiniert zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
