Ziege Fleisch, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte
Ziege Fleisch, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 154 kcal und 26,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 231 kcal
- Eiweiß
- 39,6 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 8,1 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß68 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett32 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Ziege Fleisch, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Ziege Fleisch, gebraten ohne Fett (Ofen)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Ziege Fleisch, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,7 g
- Einfach ungesättigt1,7 g
- Mehrfach ungesättigt0,22 g
Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,15 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Ziege Fleisch, gebraten ohne Fett (Ofen)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 154 kcal | 231 kcal |
| Eiweiß | 26,4 g | 39,6 g |
| Fett | 5,4 g | 8,1 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,19 g | 0,28 g |
| Wasser | 66,4 g | 99,6 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,73 g | 2,59 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,65 g | 2,48 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,22 g | 0,33 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,07 g | 0,11 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,15 g | 0,22 g |
| Cholesterin | 91 mg | 137 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 74 mg | 111 mg |
| Kalium | 312 mg | 468 mg |
| Calcium | 12 mg | 17 mg |
| Magnesium | 31 mg | 47 mg |
| Phosphor | 221 mg | 332 mg |
| Eisen | 2,5 mg | 3,8 mg |
| Zink | 5,2 mg | 7,8 mg |
| Kupfer | 162 µg | 243 µg |
| Mangan | 32 µg | 48 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 40 µg | 60 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B1 | 0,12 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,30 mg | 0,45 mg |
| Niacin | 8,9 mg | 13,3 mg |
| Pantothensäure | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Vitamin B6 | 243 µg | 365 µg |
| Folat | 13 µg | 20 µg |
| Vitamin B12 | 1,9 µg | 2,8 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,15 g | 3,22 g |
| Lysin | 2,40 g | 3,60 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 11,1 g | 16,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Ziege Fleisch, gebraten ohne Fett (Ofen)?
100 g Ziege Fleisch, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 154 kcal (649 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 231 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Ziege Fleisch, gebraten ohne Fett (Ofen)?
Ziege Fleisch, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 26,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 39,6 g.
Wie viel Ziege Fleisch, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 65 g Ziege Fleisch, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Ziege Fleisch, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
