Rind Kotelett (Rücken) gegrillt Kalorien und Nährwerte
Rind Kotelett (Rücken) gegrillt liefert 151 kcal und 26,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 227 kcal
- Eiweiß
- 39,4 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 7,6 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß70 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett30 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rind Kotelett (Rücken) gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Rind Kotelett (Rücken) gegrillt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Rind Kotelett (Rücken) gegrillt im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,2 g
- Einfach ungesättigt2,3 g
- Mehrfach ungesättigt0,26 g
Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,20 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Rind Kotelett (Rücken) gegrillt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 151 kcal | 227 kcal |
| Eiweiß | 26,3 g | 39,4 g |
| Fett | 5,1 g | 7,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,14 g | 0,21 g |
| Wasser | 72 g | 108 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,23 g | 3,34 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,29 g | 3,43 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,26 g | 0,39 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,06 g | 0,09 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,20 g | 0,30 g |
| Cholesterin | 59 mg | 89 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 57 mg | 86 mg |
| Kalium | 369 mg | 554 mg |
| Calcium | 4 mg | 6 mg |
| Magnesium | 24 mg | 36 mg |
| Phosphor | 172 mg | 258 mg |
| Eisen | 2,3 mg | 3,5 mg |
| Zink | 5,0 mg | 7,5 mg |
| Jod | 3 µg | 4 µg |
| Kupfer | 96 µg | 144 µg |
| Mangan | 24 µg | 36 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 17 µg | 26 µg |
| Vitamin D | 0,4 µg | 0,6 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Vitamin K | 4 µg | 6 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,12 mg |
| Vitamin B2 | 0,18 mg | 0,26 mg |
| Niacin | 10,4 mg | 15,7 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 366 µg | 549 µg |
| Biotin | 6 µg | 9 µg |
| Folat | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin B12 | 2,8 µg | 4,2 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,46 g | 3,69 g |
| Lysin | 2,54 g | 3,81 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 12,9 g | 19,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rind Kotelett (Rücken) gegrillt?
100 g Rind Kotelett (Rücken) gegrillt haben 151 kcal (636 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 227 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Rind Kotelett (Rücken) gegrillt?
Rind Kotelett (Rücken) gegrillt enthält 26,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 39,4 g.
Wie viel Rind Kotelett (Rücken) gegrillt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 66 g Rind Kotelett (Rücken) gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Rind Kotelett (Rücken) gegrillt zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
