Wurst und Schinken

Westfälischer Panhas (Mehlblutwurst) Kalorien und Nährwerte

Westfälischer Panhas (Mehlblutwurst) liefert 271 kcal und 13,2 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 271 kcal 81 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 13,2 g 4,0 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 18 g 5,4 g pro 2 Scheiben
Fett 15,9 g 4,8 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 1,8 g 0,5 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
81 kcal
Eiweiß
4,0 g
Kohlenhydrate
5,4 g
Fett
4,8 g
Ballaststoffe
0,5 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (13,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 27 % der Kalorien (18 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (15,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien271kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate27 %
  • Fett53 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Westfälischer Panhas (Mehlblutwurst)37 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Westfälischer Panhas (Mehlblutwurst)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß27 %13,2 g
Ballaststoffe6,0 %1,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %700 mg
Kalium3,5 %141 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium18 %53 mg
Phosphor27 %147 mg
Eisen118 %18,9 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer16 %196 µg
Mangan12 %420 µg

Vitamine

Vitamin A2,4 %17 µg
Vitamin D1,3 %0,3 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K2,2 %1 µg
Vitamin B119 %0,19 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin18 %2,2 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B611 %157 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B124,0 %0,2 µg
Vitamin C0,1 %0,07 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Westfälischer Panhas (Mehlblutwurst) im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien271 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,8 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,0 g
  • Einfach ungesättigt6,0 g
  • Mehrfach ungesättigt2,1 g

Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 1,92 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,40 g
  • Stärke17,6 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Westfälischer Panhas (Mehlblutwurst)271 kcal
Getrüffelte Zungenpastete mit Champignons und Mürbeteig, gebacken236 kcal
Champignonpastete mit Mürbeteig, gebacken247 kcal
Jagdwurstpastete mit Mürbeteig, gebacken251 kcal
Erbswurst216 kcal

Eiweiß pro 100 g

Westfälischer Panhas (Mehlblutwurst)13,2 g
Getrüffelte Zungenpastete mit Champignons und Mürbeteig, gebacken14,6 g
Champignonpastete mit Mürbeteig, gebacken15 g
Jagdwurstpastete mit Mürbeteig, gebacken16,6 g
Erbswurst9,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Westfälischer Panhas (Mehlblutwurst)1,8 g
Getrüffelte Zungenpastete mit Champignons und Mürbeteig, gebacken1,2 g
Champignonpastete mit Mürbeteig, gebacken0,8 g
Jagdwurstpastete mit Mürbeteig, gebacken1,2 g
Erbswurst3,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Erbswurst216 kcal · 9,8 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Schwarze Graupenwürstchen174 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 36 % weniger kcal Schweinskäse weiß238 kcal · 18,3 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Westfälischer Panhas (Mehlblutwurst)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie271 kcal81 kcal
Eiweiß13,2 g4,0 g
Fett15,9 g4,8 g
Kohlenhydrate18 g5,4 g
davon Zucker0,4 g0,1 g
davon Stärke17,6 g5,3 g
Ballaststoffe1,8 g0,5 g
Salz1,80 g0,54 g
Wasser48,9 g14,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren5,02 g1,51 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,04 g1,81 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,10 g0,63 g
Omega-3-Fettsäuren0,17 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren1,92 g0,58 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin33 mg10 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium700 mg210 mg
Kalium141 mg42 mg
Calcium9 mg3 mg
Magnesium53 mg16 mg
Phosphor147 mg44 mg
Eisen18,9 mg5,7 mg
Zink1,1 mg0,3 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer196 µg59 µg
Mangan420 µg126 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A17 µg5 µg
Vitamin D0,3 µg0,08 µg
Vitamin E0,3 mg0,09 mg
Vitamin K1 µg0,4 µg
Vitamin B10,19 mg0,06 mg
Vitamin B20,05 mg0,01 mg
Niacin2,2 mg0,7 mg
Pantothensäure0,3 mg0,09 mg
Vitamin B6157 µg47 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat10 µg3 µg
Vitamin B120,2 µg0,05 µg
Vitamin C0,07 mg0,02 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0,04 g0,01 g
Glukose0,06 g0,02 g
Saccharose0,3 g0,09 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,55 g0,46 g
Lysin1,69 g0,51 g
Essenzielle Aminosäuren7,9 g2,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Westfälischer Panhas (Mehlblutwurst)?

100 g Westfälischer Panhas (Mehlblutwurst) haben 271 kcal (1.132 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 81 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Westfälischer Panhas (Mehlblutwurst)?

Westfälischer Panhas (Mehlblutwurst) enthält 13,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,9 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 4,0 g.

Wie viel Westfälischer Panhas (Mehlblutwurst) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 37 g Westfälischer Panhas (Mehlblutwurst). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Westfälischer Panhas (Mehlblutwurst) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.