Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse Kalorien und Nährwerte
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse liefert 442 kcal und 19,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 221 kcal
- Eiweiß
- 9,7 g
- Kohlenhydrate
- 19,5 g
- Fett
- 10,4 g
- Ballaststoffe
- 5,4 g
- Zucker
- 0,6 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß17 %
- Kohlenhydrate35 %
- Fett42 %
- Ballaststoffe5 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,9 g
- Einfach ungesättigt7,3 g
- Mehrfach ungesättigt7,3 g
Omega-3: 1,30 g, Omega-6: 6,00 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,1 g
- Stärke38 g
Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,6 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Energie | 442 kcal | 221 kcal |
| Eiweiß | 19,3 g | 9,7 g |
| Fett | 20,8 g | 10,4 g |
| Kohlenhydrate | 39 g | 19,5 g |
| davon Zucker | 1,1 g | 0,6 g |
| davon Stärke | 38 g | 19 g |
| Ballaststoffe | 10,8 g | 5,4 g |
| Salz | 1,85 g | 0,92 g |
| Wasser | 6,0 g | 3,0 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,90 g | 2,45 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,30 g | 3,65 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 7,30 g | 3,65 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,30 g | 0,65 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 6,00 g | 3,00 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 9 mg | 5 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Natrium | 738 mg | 369 mg |
| Kalium | 432 mg | 216 mg |
| Calcium | 221 mg | 111 mg |
| Magnesium | 149 mg | 75 mg |
| Phosphor | 418 mg | 209 mg |
| Eisen | 3,8 mg | 1,9 mg |
| Zink | 3,7 mg | 1,9 mg |
| Jod | 2 µg | 1 µg |
| Kupfer | 570 µg | 285 µg |
| Mangan | 2,37 mg | 1,19 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Vitamin A | 31 µg | 16 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 3,5 mg | 1,8 mg |
| Vitamin K | 6 µg | 3 µg |
| Vitamin B1 | 0,45 mg | 0,23 mg |
| Vitamin B2 | 0,16 mg | 0,08 mg |
| Niacin | 8,0 mg | 4,0 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 401 µg | 201 µg |
| Biotin | 11 µg | 6 µg |
| Folat | 40 µg | 20 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,08 µg |
| Vitamin C | 0,08 mg | 0,04 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,05 g |
| Saccharose | 0,6 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Leucin | 1,30 g | 0,65 g |
| Lysin | 0,80 g | 0,40 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,6 g | 3,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse?
100 g Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse haben 442 kcal (1.849 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 221 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse?
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse enthält 19,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,4 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 9,7 g.
Wie viel Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 23 g Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
