Brot und Brötchen

Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen Kalorien und Nährwerte

Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen liefert 433 kcal und 16,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.

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Im Hafer-Reset: Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.

Kalorien 433 kcal 217 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 16,4 g 8,2 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 40 g 20 g pro 1 Scheibe
Fett 20,3 g 10,2 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 12,2 g 6,1 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
217 kcal
Eiweiß
8,2 g
Kohlenhydrate
20 g
Fett
10,2 g
Ballaststoffe
6,1 g
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (16,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 37 % der Kalorien (40 g pro 100 g)Fett: 42 % der Kalorien (20,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien433kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate37 %
  • Fett42 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen23 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß34 %16,4 g
Ballaststoffe41 %12,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium48 %720 mg
Kalium12 %487 mg
Calcium14 %141 mg
Magnesium59 %176 mg
Phosphor71 %388 mg
Eisen29 %4,7 mg
Zink44 %3,5 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer61 %760 µg
Mangan67 %2,35 mg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E74 %5,9 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B160 %0,60 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin69 %8,3 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B640 %555 µg
Biotin38 %15 µg
Folat19 %58 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0,00 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien433 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe12,2 g
wenigermehr
Zucker1,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,3 g
  • Einfach ungesättigt7,5 g
  • Mehrfach ungesättigt8,9 g

Omega-3: 2,10 g, Omega-6: 6,80 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,4 g
  • Stärke39 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen433 kcal
Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen415 kcal
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse442 kcal
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln429 kcal
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Möhre417 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen16,4 g
Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen15,8 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse19,3 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln16,9 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Möhre16,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen12,2 g
Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen12,8 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse10,8 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln11 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Möhre11,1 g

Alle Nährwerte von Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie433 kcal217 kcal
Eiweiß16,4 g8,2 g
Fett20,3 g10,2 g
Kohlenhydrate40 g20 g
davon Zucker1,4 g0,7 g
davon Stärke39 g19,5 g
Ballaststoffe12,2 g6,1 g
Salz1,80 g0,90 g
Wasser6,0 g3,0 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren2,30 g1,15 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,50 g3,75 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8,90 g4,45 g
Omega-3-Fettsäuren2,10 g1,05 g
Omega-6-Fettsäuren6,80 g3,40 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,00 mg0,00 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium720 mg360 mg
Kalium487 mg244 mg
Calcium141 mg71 mg
Magnesium176 mg88 mg
Phosphor388 mg194 mg
Eisen4,7 mg2,4 mg
Zink3,5 mg1,8 mg
Jod1 µg0,5 µg
Kupfer760 µg380 µg
Mangan2,35 mg1,18 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A1 µg0,5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E5,9 mg3,0 mg
Vitamin K4 µg2 µg
Vitamin B10,60 mg0,30 mg
Vitamin B20,20 mg0,10 mg
Niacin8,3 mg4,2 mg
Pantothensäure0,6 mg0,3 mg
Vitamin B6555 µg278 µg
Biotin15 µg8 µg
Folat58 µg29 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,00 mg0,00 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,1 g0,05 g
Saccharose0,8 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin1,10 g0,55 g
Lysin0,50 g0,25 g
Essenzielle Aminosäuren5,2 g2,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen?

100 g Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen haben 433 kcal (1.808 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 217 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen?

Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen enthält 16,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,8 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 8,2 g.

Wie viel Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 23 g Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.