Brot und Brötchen

Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen Kalorien und Nährwerte

Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen liefert 415 kcal und 15,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.

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Im Hafer-Reset: Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.

Kalorien 415 kcal 208 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 15,8 g 7,9 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 43 g 21,5 g pro 1 Scheibe
Fett 17,1 g 8,6 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 12,8 g 6,4 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
208 kcal
Eiweiß
7,9 g
Kohlenhydrate
21,5 g
Fett
8,6 g
Ballaststoffe
6,4 g
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (15,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 41 % der Kalorien (43 g pro 100 g)Fett: 37 % der Kalorien (17,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien415kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate41 %
  • Fett37 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen24 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß33 %15,8 g
Ballaststoffe43 %12,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium48 %716 mg
Kalium11 %459 mg
Calcium8,9 %89 mg
Magnesium53 %159 mg
Phosphor65 %358 mg
Eisen28 %4,4 mg
Zink43 %3,4 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer50 %620 µg
Mangan81 %2,82 mg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E34 %2,7 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B145 %0,45 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin58 %7,0 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B628 %387 µg
Biotin30 %12 µg
Folat14 %42 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0,00 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien415 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe12,8 g
wenigermehr
Zucker1,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,1 g
  • Einfach ungesättigt6,1 g
  • Mehrfach ungesättigt7,8 g

Omega-3: 2,80 g, Omega-6: 5,00 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,3 g
  • Stärke42 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen415 kcal
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen433 kcal
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln429 kcal
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Möhre417 kcal
Weizenvollkornknäckebrot mit Käse, Ölsamen und Tomaten410 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen15,8 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen16,4 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln16,9 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Möhre16,1 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Käse, Ölsamen und Tomaten16,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen12,8 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen12,2 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln11 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Möhre11,1 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Käse, Ölsamen und Tomaten11,9 g

Alle Nährwerte von Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie415 kcal208 kcal
Eiweiß15,8 g7,9 g
Fett17,1 g8,6 g
Kohlenhydrate43 g21,5 g
davon Zucker1,3 g0,7 g
davon Stärke42 g21 g
Ballaststoffe12,8 g6,4 g
Salz1,79 g0,90 g
Wasser6,0 g3,0 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren2,10 g1,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,10 g3,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,80 g3,90 g
Omega-3-Fettsäuren2,80 g1,40 g
Omega-6-Fettsäuren5,00 g2,50 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,00 mg0,00 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium716 mg358 mg
Kalium459 mg230 mg
Calcium89 mg45 mg
Magnesium159 mg80 mg
Phosphor358 mg179 mg
Eisen4,4 mg2,2 mg
Zink3,4 mg1,7 mg
Jod2 µg1 µg
Kupfer620 µg310 µg
Mangan2,82 mg1,41 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A2 µg1 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,7 mg1,4 mg
Vitamin K4 µg2 µg
Vitamin B10,45 mg0,23 mg
Vitamin B20,13 mg0,07 mg
Niacin7,0 mg3,5 mg
Pantothensäure0,6 mg0,3 mg
Vitamin B6387 µg194 µg
Biotin12 µg6 µg
Folat42 µg21 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,00 mg0,00 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,1 g0,05 g
Saccharose0,8 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin1,00 g0,50 g
Lysin0,50 g0,25 g
Essenzielle Aminosäuren5,0 g2,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen?

100 g Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen haben 415 kcal (1.736 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 208 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen?

Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen enthält 15,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,8 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 7,9 g.

Wie viel Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 24 g Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.