Weizenvollkornknäckebrot mit Käse, Ölsamen und Tomaten Kalorien und Nährwerte
Weizenvollkornknäckebrot mit Käse, Ölsamen und Tomaten liefert 410 kcal und 16,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 205 kcal
- Eiweiß
- 8,2 g
- Kohlenhydrate
- 24,5 g
- Fett
- 6,9 g
- Ballaststoffe
- 6,0 g
- Zucker
- 2,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß16 %
- Kohlenhydrate48 %
- Fett30 %
- Ballaststoffe6 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenvollkornknäckebrot mit Käse, Ölsamen und Tomaten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Weizenvollkornknäckebrot mit Käse, Ölsamen und Tomaten
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Weizenvollkornknäckebrot mit Käse, Ölsamen und Tomaten im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,0 g
- Einfach ungesättigt5,2 g
- Mehrfach ungesättigt3,4 g
Omega-3: 1,40 g, Omega-6: 2,00 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker4,5 g
- Stärke44 g
- Sonstige0,50 g
Zuckerarten: Fruktose 1,7 g, Glukose 1,6 g, Saccharose 0,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Weizenvollkornknäckebrot mit Käse, Ölsamen und Tomaten
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Energie | 410 kcal | 205 kcal |
| Eiweiß | 16,3 g | 8,2 g |
| Fett | 13,7 g | 6,9 g |
| Kohlenhydrate | 49 g | 24,5 g |
| davon Zucker | 4,5 g | 2,3 g |
| davon Stärke | 44 g | 22 g |
| Ballaststoffe | 11,9 g | 6,0 g |
| Salz | 1,87 g | 0,93 g |
| Wasser | 6,0 g | 3,0 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,00 g | 2,00 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,20 g | 2,60 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,40 g | 1,70 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,40 g | 0,70 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,00 g | 1,00 g |
| EPA | 0,001 g | 0,001 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 11 mg | 6 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Natrium | 747 mg | 374 mg |
| Kalium | 588 mg | 294 mg |
| Calcium | 206 mg | 103 mg |
| Magnesium | 118 mg | 59 mg |
| Phosphor | 372 mg | 186 mg |
| Eisen | 3,5 mg | 1,8 mg |
| Zink | 3,0 mg | 1,5 mg |
| Jod | 4 µg | 2 µg |
| Kupfer | 430 µg | 215 µg |
| Mangan | 2,13 mg | 1,07 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Vitamin A | 61 µg | 31 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 2,0 mg | 1,0 mg |
| Vitamin K | 11 µg | 6 µg |
| Vitamin B1 | 0,37 mg | 0,19 mg |
| Vitamin B2 | 0,19 mg | 0,10 mg |
| Niacin | 7,8 mg | 3,9 mg |
| Pantothensäure | 0,7 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 418 µg | 209 µg |
| Biotin | 9 µg | 5 µg |
| Folat | 48 µg | 24 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,1 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,7 g | 0,9 g |
| Glukose | 1,6 g | 0,8 g |
| Saccharose | 0,3 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Leucin | 1,10 g | 0,55 g |
| Lysin | 0,70 g | 0,35 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,4 g | 2,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Weizenvollkornknäckebrot mit Käse, Ölsamen und Tomaten?
100 g Weizenvollkornknäckebrot mit Käse, Ölsamen und Tomaten haben 410 kcal (1.721 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 205 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Weizenvollkornknäckebrot mit Käse, Ölsamen und Tomaten?
Weizenvollkornknäckebrot mit Käse, Ölsamen und Tomaten enthält 16,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,0 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 8,2 g.
Wie viel Weizenvollkornknäckebrot mit Käse, Ölsamen und Tomaten sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 24 g Weizenvollkornknäckebrot mit Käse, Ölsamen und Tomaten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Weizenvollkornknäckebrot mit Käse, Ölsamen und Tomaten zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.
