Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln Kalorien und Nährwerte
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln liefert 429 kcal und 16,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 215 kcal
- Eiweiß
- 8,5 g
- Kohlenhydrate
- 23 g
- Fett
- 8,6 g
- Ballaststoffe
- 5,5 g
- Zucker
- 1,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß16 %
- Kohlenhydrate43 %
- Fett36 %
- Ballaststoffe5 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,4 g
- Einfach ungesättigt6,5 g
- Mehrfach ungesättigt5,1 g
Omega-3: 1,40 g, Omega-6: 3,70 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,5 g
- Stärke43 g
- Sonstige0,50 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,7 g, Laktose 0,5 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Energie | 429 kcal | 215 kcal |
| Eiweiß | 16,9 g | 8,5 g |
| Fett | 17,2 g | 8,6 g |
| Kohlenhydrate | 46 g | 23 g |
| davon Zucker | 2,5 g | 1,3 g |
| davon Stärke | 43 g | 21,5 g |
| Ballaststoffe | 11 g | 5,5 g |
| Salz | 1,98 g | 0,99 g |
| Wasser | 6,0 g | 3,0 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,40 g | 2,20 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,50 g | 3,25 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 5,10 g | 2,55 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,40 g | 0,70 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 3,70 g | 1,85 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 12 mg | 6 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Natrium | 790 mg | 395 mg |
| Kalium | 440 mg | 220 mg |
| Calcium | 230 mg | 115 mg |
| Magnesium | 130 mg | 65 mg |
| Phosphor | 400 mg | 200 mg |
| Eisen | 3,6 mg | 1,8 mg |
| Zink | 3,3 mg | 1,7 mg |
| Jod | 3 µg | 2 µg |
| Kupfer | 520 µg | 260 µg |
| Mangan | 2,14 mg | 1,07 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Vitamin A | 40 µg | 20 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 3,5 mg | 1,8 mg |
| Vitamin K | 7 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0,45 mg | 0,23 mg |
| Vitamin B2 | 0,19 mg | 0,10 mg |
| Niacin | 7,9 mg | 4,0 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 440 µg | 220 µg |
| Biotin | 11 µg | 6 µg |
| Folat | 45 µg | 23 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0,6 mg | 0,3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Laktose | 0,5 g | 0,3 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,1 g |
| Glukose | 0,3 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0,7 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Leucin | 1,20 g | 0,60 g |
| Lysin | 0,70 g | 0,35 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,7 g | 2,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln?
100 g Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln haben 429 kcal (1.798 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 215 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln?
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln enthält 16,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,9 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 8,5 g.
Wie viel Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 23 g Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.
