Brot und Brötchen

Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen Kalorien und Nährwerte

Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen liefert 429 kcal und 16,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.

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Im Hafer-Reset: Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.

Kalorien 429 kcal 215 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 16,4 g 8,2 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 45 g 22,5 g pro 1 Scheibe
Fett 18,2 g 9,1 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 9,5 g 4,7 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
215 kcal
Eiweiß
8,2 g
Kohlenhydrate
22,5 g
Fett
9,1 g
Ballaststoffe
4,7 g
Zucker
1,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (16,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 42 % der Kalorien (45 g pro 100 g)Fett: 38 % der Kalorien (18,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien429kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate42 %
  • Fett38 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen23 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß34 %16,4 g
Ballaststoffe32 %9,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium49 %735 mg
Kalium9,3 %371 mg
Calcium11 %112 mg
Magnesium55 %165 mg
Phosphor70 %386 mg
Eisen27 %4,3 mg
Zink48 %3,8 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer62 %770 µg
Mangan75 %2,64 mg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E93 %7,4 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B163 %0,63 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin67 %8,0 mg
Pantothensäure11 %0,6 mg
Vitamin B628 %393 µg
Biotin40 %16 µg
Folat17 %51 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0,01 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien429 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe9,5 g
wenigermehr
Zucker2,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,0 g
  • Einfach ungesättigt6,9 g
  • Mehrfach ungesättigt7,8 g

Omega-3: 0,80 g, Omega-6: 7,00 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,2 g
  • Stärke42 g
  • Sonstige0,80 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 1,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen429 kcal
Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse424 kcal
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln429 kcal
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Möhre417 kcal
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse442 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen16,4 g
Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse17,8 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln16,9 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Möhre16,1 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse19,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen9,5 g
Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse8,9 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Zwiebeln11 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen, Hartkäse und Möhre11,1 g
Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse10,8 g

Alle Nährwerte von Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie429 kcal215 kcal
Eiweiß16,4 g8,2 g
Fett18,2 g9,1 g
Kohlenhydrate45 g22,5 g
davon Zucker2,2 g1,1 g
davon Stärke42 g21 g
Ballaststoffe9,5 g4,7 g
Salz1,84 g0,92 g
Wasser6,0 g3,0 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren2,00 g1,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,90 g3,45 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,80 g3,90 g
Omega-3-Fettsäuren0,80 g0,40 g
Omega-6-Fettsäuren7,00 g3,50 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,00 mg0,00 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium735 mg368 mg
Kalium371 mg186 mg
Calcium112 mg56 mg
Magnesium165 mg83 mg
Phosphor386 mg193 mg
Eisen4,3 mg2,2 mg
Zink3,8 mg1,9 mg
Jod1 µg0,5 µg
Kupfer770 µg385 µg
Mangan2,64 mg1,32 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A1 µg0,5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E7,4 mg3,7 mg
Vitamin K4 µg2 µg
Vitamin B10,63 mg0,32 mg
Vitamin B20,17 mg0,09 mg
Niacin8,0 mg4,0 mg
Pantothensäure0,6 mg0,3 mg
Vitamin B6393 µg197 µg
Biotin16 µg8 µg
Folat51 µg26 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,01 mg0,00 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,05 g
Glukose0,2 g0,1 g
Saccharose1,1 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin1,10 g0,55 g
Lysin0,50 g0,25 g
Essenzielle Aminosäuren5,1 g2,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen?

100 g Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen haben 429 kcal (1.796 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 215 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen?

Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen enthält 16,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,8 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 8,2 g.

Wie viel Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 23 g Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.